혈당관리방법

1 식사후에는 절대로 눕지 마세요 

혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분에서 1시간 사이 

이때 눕거나 잠이들어 활동량이 현저히줄면 

우리몸은 혈당스파이크상태가 됨

2식사후 바로 디저트먹는 습관안되요

식후 달달한 믹스커피를 마시거나 탄산음료, 디저트 ,과일등으로 입가심하는습관 반드시 피하기

최소 식후 2시간이후에 드세요

3 늦게 잠들고 적게자는 수면 부족

인슐린 분비가 원할하지못해 혈당이 상승하는 악순환을 초래

적어도 6시간이상 숙면이 필수