임신성 당뇨!과일 섭취, 이렇게 조절하세요

과일은 건강식이지만 당분 함량이 높아 양 조절이 매우 중요합니다.

• 과일 섭취량 👉 한 번에 손바닥 한 줌 정도

• 하루 1~2회 이내로 제한

• 주스·갈아서 먹는 형태 ❌ (혈당 급상승)

🍅 토마토는 예외!

• 토마토는 당 함량이 낮고 혈당지수가 매우 낮아

• 👉 임신성 당뇨 환자에서도 특별한 제한 없이 섭취 가능

• 간식, 반찬, 샐러드 모두 OK