혈당 관리에 활용할 수 있는 귀리

귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유한 곡물이에요.

아침 식사나 간단한 한 끼에 활용하기 좋고 포만감을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

다만 귀리 제품이라고 해서 모두 같은 영양 구성을 가진 것은 아니에요.

설탕이나 시럽이 첨가된 가공 제품은 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.

귀리를 먹을 때도 양을 조절하고 단백질 식품과 함께 구성하면 한 끼 식사의 균형을 맞추기 수월해요.