가정에서 '혈압' 재는 방법, 시간·자세부터 2회 측정 간격까지

가정에서 정확한 혈압을 측정하기 위한 올바른 방법을 정리했다. 미국 질병통제예방센터(CDC)와 미국심장협회(AHA)의 권고를 바탕으로 측정 전 금기 사항, 올바른 자세, 커프 착용법 및 기록 요령을 설명한다.

• 혈압 측정 전 30분 동안은 음식물 섭취, 흡연, 음주, 카페인 섭취, 운동을 피해야 한다.
• 정확한 측정을 위해 측정 전 방광을 비우고 등받이가 있는 의자에 앉아 5분 이상 안정을 취해야 한다.
• 두 발은 바닥에 평평하게 붙이고 다리를 꼬지 않은 상태로 측정해야 한다.
• 커프는 옷 위가 아닌 맨 윗팔에 직접 감아야 하며, 심장 높이에 위치하도록 조절해야 한다.
• 혈압은 1~2분 간격을 두고 최소 2회 측정하는 것이 권장된다.

가정에서 혈압재는 가이드 라인이 있으면 활용하기가 좋지요.

집에서 혈압측정하시는 분들 참고하시면 좋겠어요.

정확하게 재서 관리하시는것이 건강에 도움이 되겠지요.