잠을 잘 못잘때 혈당 조절 호르몬에 문제가 생겨요

깊은 잠을 이루지 못하고 밤새 뒤척이거나 자다 자주 깨는 수면 장애는 인슐린 감수성을 떨어뜨리는 주범입니다. 

수면 불량 상태가 지속되면 체내 인슐린 저항성이 높아져, 정상적인 인슐린 양이 분비되어도 세포가 포도당을 잘 받아들이지 못하는 상태에 빠지는데요. 

동시에 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나 간에서 끊임없이 당을 만들어내어 공복 혈당 수치를 올립니다. 

수면 환경을 어둡고 쾌적하게 유지하고 취침 전 스마트폰 사용을 줄여 깊은 수면(숙면)을 취하는 것이 혈당 관리의 출발점입니다.