야식을 즐기지는 않지만~~~먹고 싶을 때는 가볍게

야식을 즐기지는 않아요.

소화도 안되고,  아침에 붓는 것도 싫어서  저녁식사 후 바로 양치를 하는 편이에요.  하지만  남편과 아들들이  배달음식을 시킬때가 있어요.  그럴때 정 못참겠다 싶으면  바나나 또는 파프리카를  먹어요.

파프리카의 효능은?

~항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지하고 암발병  위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

~파프리카에 들어있는 베타카로틴의 비타민A는 눈의 피로늘 덜고 눈의 노화를 막고  야맹증을  개선해 줍니다.

~칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 줘 혈압을 저하시키고 혈전을 예방하는 항응고제가 포함되어 심뇌혈관 질환의 위험을 예방할 수 있습니다.

~면역력 강화, 피부미용에도 도움을 줍니다.

바나나의 효능은?

~심혈관건강

~불면증 관리

~체중관리

~소화기 건강

~눈떨림개선

~노화방지

 

야식이 건강에 좋지 않은 만큼  꼭 야식을 먹어야 한다면 위에 부담이 없는  과일이나 소화가 잘 되는 음식을 선택하시는게  좋을듯 해요.