블루베리 치아푸딩

1. 블루베리를 포크로 으깨주세요

블루베리는 항산화 성분이 풍부해서 아침에 먹으면 피로도 덜하고 피부 컨디션도 좋아져요

2. 치아씨드 한스푼 넣어주세요

식이섬유 +오메가3 조합으로 포만감이 오래가고 장활동을 도와서 화장실을 잘 가게 해줘요

3. 그릭요거트 세스푼 넣어주세요

단백질이 많아서 근손실 방지 해주고 포만감을 유지해줘요

4. 알룰로스 한스푼 넣어주세요

알룰로스는 많은 설탕 대체재들 중에 가장 맛이 자연스러워요

달지만 혈당에 영향이 거의 없어서 아침/다이어트용으로 가장 활용하기 좋아요  

5. 두유 100ml 넣어서 마무리 두유는 식물성 단백질이면서 부드러운 소화를 도와줘