눈소나무
프리타타 처음 들어보는 메뉴네요. 맛이 어떨런지 궁금하네요.
메인은 시금치이고, 방토는 있으면 아주 좋아요. 둘다 100g당 30kcal 안으로 다이어트에 아주 굿이지요. 그 외에도 냉털용 자투리 채소 이용하시면 되고, 다이어트용이 아니면 베이컨이나 소시지 넣으시면 한결 맛나겠지요^^
양파 채썰어서 올리브유에 볶고, 갈색이 돈다 싶으면 시금치를 약간 숨만 죽게 볶습니다. 거기에 계란 2개에, 우유 반 컵정도를 넣고 풀어준 계란물을 붓고 방토 살짝 올려서 약불로 구우면 끝!!!
저는 스리라차를 뿌려서 먹는데 진짜 아침 식사로도 든든하고, 맛도 좋아요 추천합니다
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댓글 11
- 다노밑에담요
외국식 아침식사 같아요. 부담도 적고 맛도 있을거같네요.
- 울트라돼지런
시금치프리타타 간단한요리군요 맛있겠어요
- madin
서양식 계란찜이군요 무슨 맛인지 궁금하고 먹어조고 싶내요
- 구룸구룸
옼ㅋㅋㅋ 왕 좋아요 칼로리 부담이 적겠네요
- 지도
스리라차 부려먹으면 맛있겠네요
- agnes0117
서양식 계란찜이네요 그냥 계란찜도 좋아하는데 프리타타도 맛나겟어요
- Heat
시금치프리타타 맛있겠어요
- 레몬그린
저칼로리 식단이네요 잘 만드셨어요
- 코로세움
시금치가 메인이라 더마음에드네요 방토도그렇고 👍 엄지척입니다
- 그냥한번1
시금치프리타타 간단한요리군요 부담도 없고 맛있겠어요
