영진왕빠
좋은 내용 잘 보았네요 진짜 폭염에는 장사 없는듯 해요 조심해서 산책 해야 겠어요
더위가 기승을 부리는 요즘이네요
폭염에는 신체기능이 떨어져서 평소보다 운동량과 강도를 줄여주는게 좋다고 해요
10%-30% 정도 줄여야 회복과 신체에 무리가 없다고 합니다..
폭염속 운동량을 줄여야하는 이유
1.폭염에는 체온조절이 잘 되지 않아 쉽게 열사병/ 탈진/경련등 온열질환에 쉽게 노출됨
2.폭염운동은 땀과수분, 전해질 손실이 급격히 진행돼
혈액이 농축되고, 심장은 더 뻘리 뛰어 심혈관 부담이 커진다
3.폭염시 체온조절, 집중력, 판단력등 기본 신체기능이 떨어져 쉽게 부상에 노출된다
4.회복에 필요한 기능이 저하되어 피로도 증가와 근력이나 근육회복도 방해받는다
건강을 위해
평소보다 운동빈수와 강도를 낮추면서 운동하세요^^
2
0
댓글 26
쩡♡폭염에 운동 강도와 시간 조절 필요하네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 장보고
몸이 피로감을 잘 풀지 못한다고 해요.. 더운땐 천천히 운동하는것도 좋아요
- 자스민꽃
하 ㅠㅠ 진짜 확실히 덥긴 하더라구요~ 저두 그래서 조금 덜 걷고있긴 해요 ~ 덥지만 홧팅입니다💕
- 장보고
그럼요.. 몸을 기다려 주는것도 필요해요
- 애플짱
좋은 글 감사해요 운동 많이 하시는 분들 도움 되겠어요 전 부족해서 ㅎ
- 장보고
평소보다 조금 줄어주는것도 괜찮을듯해요.. 더위에 운동 조심하세요
- 정수기지안맘
폭염에 운동량 30% 줄여야하는 이유 건강한 정보 감사합니다. 저도 오전 오후 시원한 시간대에 줄여서 운동하네요.편안한 시간되세요
- 장보고
몸이 잘 회복되지 않는다고 해요 건강 챙기면서 운동하세요
- stopjiji
진짜 여름에는 조금씩 쉬어 가야 할 거 같아요ㅜ 저도 요즘 컨디션이 별로라 실내에서만 조금씩 하고 있어요
- 장보고
정말 회복이 잘 되지 않네요.. 운동 효율도 좋지 않다고 해요. 좀 쉬어가는것도 괜찮겠어요
- 데이지
더울땐 회복이 정말 안되더라구요 쉬는것도 도움되겠네요
- 장보고
몸이 회복될때까지 천천히 움직여주는것도 좋다고 해요
- 지니 0801
요즘은 조금만 걸어도 너무 힘들어요 운동도 더울땐 조심 해야겠네요
- 장보고
폭염이라 강도를 좀 줄어주는게 회복에도 좋다고 해요..
- Lisa7
그쵸. 폭염에 몸이 감당을 못하네요. 요즘엔 실내자전거 타는데 운동 전에 고체죽염 반스푼 정도 먹으면 좋더라구요. 힘든 날은 휴식하기요.
- 장보고
맞아요 폭염엔 운동량도 조절해야 좋다고 해요.. 잘 회복이 되질 않네요 죽염 복용 괜찮겠어요..
- 슈롭
폭염에 조심해야겠네요.운동하기 힘들더라구용~~
- 장보고
맞아요.. 폭염에 운동하면 어차피 근육도 지쳐서 오히려 독소가 쌓일 수 있다고 해요
- 지니5346758
너무 더울 땐~ 걍 쉽시다!
- 장보고
맞아요.. 폭염엔 쉬엄쉬엄 운동하는것도 건강에 좋아요..
- 맹구귀요미
오우 좋은 정보네요! 운동하려 나가려했는데... 쉬어야하나요..ㅎㅎ
- 장보고
너무 더운날은 좀 쉬는것도 괜찮더라구요.. 가볍게 스트레칭 해주는게 더 좋다고 해요
- 더달달
폭염에 오히려 몸이 축나지 않도록 운동량 조절을 해야겠어요 실외보다는 실내운동으로 변경하고요
- 산곡동미녀삼총사
폭염에 평소보다 운동은 조금 줄이는게 좋겠네요 가만히 있어도 그냥 땀이 줄줄나니 힘들어요
