생리 늦어질 때, 다이어트 때문일 수도?! 여성 건강 체크리스트

 

저는 생리 날짜가 정확한 편이라 조금만 늦어져도 괜히 불안하더라고요😥

특히 최근에 다이어트 좀 열심히 했더니,

 이번 달은 생리가 아예 안 와서 당황했어요.

혹시 저처럼 생리 늦어질 때 당황한 적 있으셨나요?

 

✅ 생리 늦어질 때, 꼭 이런 원인을 확인해보세요!

생리 늦는 이유는 생각보다 다양해요. 단순한 스트레스부터, 몸 상태의 균형이 무너진 신호일 수도 있거든요.
대표적인 원인들 체크해볼게요👇

 

 

 

 

🔍 생리 불순 원인 & 체크리스트

• 
  과도한 다이어트 또는 체중 변화
  
  

  • 저처럼 다이어트할 때 생리가 늦어지는 경우 많아요.
    지방량 감소가 여성호르몬 균형에 영향을 줘요.
    
    
    

• 스트레스 or 수면 부족

  • 시험, 일, 인간관계 스트레스도 생리 불순 원인이 될 수 있어요.
    잠 못 자는 날이 많다면 의심해보세요!
    
    
    

• 갑상선 기능 문제

  • 생리가 자주 늦거나 건너뛴다면, 내분비계 질환 가능성도 있어요.
     병원 검사 한 번쯤 추천드려요.
    
    
    

• 피임약/호르몬약 복용 중단

  • 최근 약을 끊었거나 바꿨다면, 호르몬 변화 때문에 생리 늦는 이유가 될 수 있어요.
    
    
    

• 임신 가능성도 체크
  
  

• 말 안 해도 다 아시겠지만... 혹시 모르니 꼭 체크해보세요!😳

 

 

🌿 생리 주기 관리, 이렇게 해보세요!

• 규칙적인 식사 & 운동 (무리한 다이어트 ❌)

• 수면 패턴 일정하게 유지

• 스트레스 해소 루틴 만들기 (산책, 취미 등)

• 생리 주기 앱으로 몸 상태 체크

• 3개월 이상 생리 불규칙하면 병원 상담 꼭 받기!

 

 

 

생리 늦어질 때, 그냥 넘기지 말고 

내 몸이 보내는 신호로 받아들이는 게 중요한 것 같아요.

저도 이번 기회에 건강 루틴 다시 점검하게 됐답니다!

 

혹시 여러분은 생리 불순 겪었던 적 있으세요?
또는 다이어트할 때 생리 변화 느껴보신 적 있나요?
댓글로 경험 나눠주시면 서로 도움 될 것 같아요 😊