[운동꿀템] 필라테스링 추천

종아리근 햄스트링 스트레칭할때 주로 씁니다

티비볼때 한쪽다리를접어 반대쪽 무릎에 올려놓습니다

뻗은발끝에 링을 걸고 양손으로 링을잡습니다

그리고 골반을 앞으로 숙이며 링은 가슴쪽으로잡아 당겨서 스트레칭합니다 아프지만 하고나면 엄청 시원하고 다리도 가벼워집니다

내전근강화 운동을 할때는 다리사이에 두고 가운데로 다리힘으로 누르면됩니다~