뱃살 빼는 운동

홈트로 3kg 빼고 있는데, 유산소는 홈트마미 20분씩 하고, 올인원 ab슬라이드로 전신 근력운동 20분씩 하고 있어요

홈트로 요가 유트브 따라하고 있어요. 그중에 뱃살을 집중적으로 공략해 주는 거 따라하면 복근이 단단해 지는게 느껴져요.

뱃살은 운동도 중요하지만 식단 8: 운동 2의 법칙이 핵심이에요

유산소는 필수: 뱃살(체지방)을 태우려면 하루 30분 이상 빠르게 걷기나 조깅 같은 유산소가 제일 효과적이에요.

코어 운동: 복근을 탄탄하게 잡아주는 '플랭크'나 '레그 레이즈'를 병행하면 배가 처지지 않고 예쁘게 빠집니다.

공복 유산소: 아침에 일어나서 공복에 가볍게 걸으면 체지방 연소 속도가 훨씬 빨라져요!

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집에서 윗몸 일으키기도 뱃살을 빼는데는
좋은 운동이죠

저는 의외로 싸이클이 효과가 좋더라구요.
사이클 탈때 의식하고 배에 힘주고 타니 뱃살이 좀 빠지더라구요.

 플랭크 크런치 레그레이즈 같은 코어 운동이랑, 스쿼트나 제자리 걷기

어흥군

실내자전거 탑니다