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글쎄요 꾸준히 근력운동을 하고 식습관을 개선하는거겠죠
살빼고 근육을 같이 만드는 운동은 뭐가 좋을까요? 추천 부탁 드립니다
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댓글 6
- 영진왕빠
살 빼면서 근육을 만드는 운동의 핵심은 근력운동+유산소+식단 관리의 조합 이네요 그런 운동으로는 대표적인 것이 스쿼트 런지 푸쉬업 등의 운동으로 근력 을 키우면서 유산소 운동인 걷기 조깅 자전거 계단오르기을 해주시면 좋겠어요 마지막으로 중요한건 식단 관리을 잘 해야 합니다
- 숫자
저도 알고싶네요 저는 유산소를 많이해서 근력을 추가해야될거같아요
- 더달달
두 마리 토끼를 잡는 게 어렵다고는 들었어요. 근육이 너무 없으면 조금 단백질 지방 등으로 살을 좀 키우고 근육운동을 통해 근육량을 늘린 후, 그 다음에 식단으로 체지방 컷팅을 하라고 하더라고요
- 보랭85
근력형성과 지방태우기가 동시에 이뤄지기 좋은건 조깅같아요 전체 밸런스 고르게 만들어주면서 유산소까지 같이되서 좋은것같아요 다른분들 말씀처럼 당연히 식단이 따라와야겠죠 ㅠㅠ
- CabinCrew
스쿼트, 런지, 플랭크 같은 운동 하니까 좋더라고요