만보 걷기는 무릎건강에 안 좋을까요?

Question

4년 째 거의 매일 만보 걷기를 하고 주말은 2만보 넘게 걷는 날이 많아요. 근데 너무 많이 걸으면 무릎이 나간다며 우려하는 소리를 자주 듣다 보니 나이도 있고 해서 살짝 걱정 되기도 해요.

만보 걷기를 시작한 계기는 운동이 목적이었지만 지금은 야생화나 나무를 보려는 목적도 커서 계속 걷고 싶은데 괜찮을까요?

CabinCrew · Accepted Answer

걷고 스트레칭만 해주면 안전하게 오래 즐길 수 있어요

입맛없엉 · Answer

4년째 만보 이상 걸으시면서 통증 없으시다면 몸도 적응했단 거라서 오히려 건강유지 잘 하고 계시네요👍 관절염으로 문제가 생기는 건 근력이 부족하거나 비만인 경우라서 무리되지 않는 선에서 지금처럼 관리 잘 해주시면 좋겠습니다 컨디션 항상 살펴주시고 통증이 따라오면 바로 운동 강도 줄여주셔야 합니다

Lisa7 · Answer

너무 힘드시면 적당하게 걸으시면 어때요?
가끔 만보에 집착하는 제자신에 놀랍니다.ㅎ

지니5368308 · Answer

만 보 정도 걷는 건 괜찮지 않으실까요
저희 엄마는 작년에 무릎 인공 관절 수술하시고
만보어 걷기를 시작하며 공원을 걸어다니고 계시는데 무료 상태가 더 좋아지는 것 같더라고요.
2만보는 힘드실수도 있으실꺼 같은데요.
무리해서 빨리 걷거나 뛰지 마시고 천천히 
걷는 건 괜찮으실 것 같아요.
절대 무리는 하지 마시고요^^

juyeon · Answer

사람마다 다르다고 봤어요
정확한 동작으로 걸으면 좋대요

가을이네 · Answer

나이가 어떻게되시는지 모르겠지만 저희부모님은 그래서 물에서 걷기하고 물에서운동을많이하세요 무릎에 무리않주고 근력이 키워져서좋죠 , 그냥밖에서 야생화보며 하루에 만보정도는 전혀무리없을거같아요 ~~

뀰뀰난 · Answer

개인 차이는 있겠지만 통증이 있으시면 조금 줄이시는게 맞다고 생각합니다!

영진왕빠 · Answer

사람마다 다 다른데요 특히 상체 두상등이
크신 분들은 좀 조심해야 된다는 이야기는
들었는데 본인이 4년째 걷는데 몸에 문제
가 없으면 괜찮치 않을가요

더달달 · Answer

만보 정도는 괜찮지 않을까 싶은데 개인차가 있겠네요
저희 어머니 갑자기 발이 아프다고 하실 때가 있어서 요새는 좀 자제하시네요

tradingcom · Answer

너무 무리하게 걸으면 무릎이 상할수 있겠죠
저도 하루에 사만보 정도 긛는데 항상 조심해서
걷죠

운동 Q&A

만보 걷기는 무릎건강에 안 좋을까요?