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글쎄요 식이요법과 운동을 병행해서 꾸준히 해보세오
최근에 점심시간을 이용해서 1시간 걷기운동을 꾸준히 하고 있는데 감량 효과가 없습니다. 이런 경우에는 달리고 뛰고 식으로 해야 효과가 나타날까요? 숨찰정도로 빨리 걷는데도 감량 효과가 거의 없네요. 반면에 싸이클은 타면 살이 잘 빠지더라구요. 저같은 경우는 저강도 운동이 안맞는걸까요?
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댓글 14
- 쩡♡
본인한테 맞는 운동이 있긴 한 것 같아요 꾸준한 운동으로 건강한 다이어트 응원합니다.
- 소나무1234
사람마다 맞는 운동이 있는 것 같습니다. 저는 달리기로 체중감량 많이 했습니다. 여러가지 운동을 접해 보세요.
- 더달달
이미 빨리걷기 정도의 운동은 기본적으로 하시기 때문에 운동자극이 없는 것 아닐까요? 좀 더 자극의 점진적 부하를 할 시점이신가 봐요
- 라미에뜨
빨리 걸어도 감량이 안 되는 건 강도·시간이 부족하거나 식단이 더 중요해서예요. 심박수 충분히 안 오르면 지방 연소가 적고, 운동 후 과식하면 칼로리 적자가 안 생겨 효과가 줄어요.
- 지니5368308
식이요법도 함께 병행하시면서 땀 흘리는 운동도 같이 하시면 더욱 효과가 좋으실 것 같아요 물론 빨리 걷는 것도 좋은 방법이고 빨리 걷기, 식이요법! 땀 흘리는 운동. 이렇게 한번 해 보시면 추천드립니다.
- CabinCrew
빠르게 걷기만으로는 체지방 감량 효과가 제한적일 수 있어요
- 어흥군
빠른걷기와 식이 조절하면 효과 있더라구요
- 멍청이3
걷기보다는 러닝이 체중 감량에 효과적이겠지만 점심 식사 바로 후라면 빨리 걷기가 나을 것 같네요. 체중 감량 효과는 없어도 현 상태 유지에는 도움이 돼요.