집에서 할수 있는 근력운동 추천해주세요

뀰뀰난

집에서 하기에 플랭크 추천드립니다!

루피710710

팔벌려뛰기 100번
팔꿈치를 접어 등쪽으로 접었다폈다 하면서 다리도 뒤로 접었다폈다 100개
두손을 모아 머리위로 올린후 무릎과 동시에 접었다 폈다100개
스쿼트 100개
이렇게 매일하면 좋다고 합니다
유트브에 근력운동 치면 여러개가 나오는데 본인에게 맞는 운동을 찾아서 매일 해 보시면 좋을거 같아요~^^

그린트리

저는 유튜브동영상에서 간단히 따라할수있는
몸풀이 댄스같은거 (춤은아님)하는데
진짜 전신 쭉쭉펴지고 근력도 골고루 좋아졌어요
특히 5곡정도 매일 같은거 따라하면ᆢ 외워지면서
동작도 커지고 진짜 운동많이되요

지니5368308

저는 플랭크 하고 있어요.
집에 요가메트는 항상 깔려 있어서 플랭크는 아침 점심 저녁 하고 싶은 시간에 아무 때나 할 수 있어서 편하고 좋아요. 
플랭크를 오랜 시간 하기는 힘들 수 있어서 
1부터 100까지 숫자를 세면서 플랭크를 하고 
있어요
처음부터 너무 무리하지 마시고 조금씩 늘려 나가는 것도 좋을 것 같아요.

tradingcom

저는 집에서 완력기와 아령 그리고 윗몸일으키기 등을 합니다