운동 Q&A

집에서 하는 고강도 상체 근육강화 운동 뭐가 좋을까요?

2026.03.04 23:03

조회 27추천 0스크랩 0

밤에 시간 내서, 일주일에 몇 번씩은

산책로 가서 걷기와 달리기를 통해 유산소운동 다이어트중입니다.

그런데, 생각처럼 많이 빠지지도 않고

상체 근육의 필요성을 느낍니다.

운동할 때는 1~2시간 정도

빠르게 걷고 달리고 있습니다.

이제 상체 근육 운동을 통해서 다이어트를 하려고 합니다.

다이어트에 효과 좋은 상체근육 운동 추천바랍니다.

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CabinCrew

집에서는 플랭크 위주로 많이 하는데 좋더라고요

2026.03.05 18:10

숲속의나무

작성자

CabinCrew님 반갑습니다 ^^
플랭크 위주로 하시는게
몸에 맞는가보네요!
답변 주셔서 감사합니다 ~

2026.03.05 22:33

예지영준맘

상체 근력운동
푸시업, 플랭크, 덤벨 숄더프레스, 덤벨 로우, 등이  도움이 될것 같네요

2026.03.05 14:01

숲속의나무

작성자

예지영준맘님 반갑습니다 ^^
위의 운동들 한번 해보려고요~

2026.03.05 22:32

영진왕빠

걷기와 달리기로 다이어트 중이신가 보네요 일단 조절도 잘 하셔서 성과 이루세요

2026.03.05 08:01

숲속의나무

작성자

영진왕빠님 반갑습니다 ^^
체중조절이 필요해서
천천히 다이어트 중이랍니다~

2026.03.05 22:31

정수기지안맘

팔굽혀 펴기,플랭크,푸시업 동작이 좋네요

2026.03.04 23:25

숲속의나무

작성자

정수기지안맘님 반갑습니다 ^^
좋은 답변 주셔서 감사합니다 ~

2026.03.05 22:31

tradingcom

윗몸 일으키기가 적당한것 같네요

2026.03.04 23:09

숲속의나무

작성자

tradingcom님 반갑습니다 ^^
좋은 답변 주셔서 감사합니다 ~

2026.03.04 23:12

뀰뀰난

플랭크와 윗몸일으키기 추천드립니다!

2026.03.18 10:40