공복 운동이 정말 더 효과가 있을까요?

Question

아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동을 하면 체지방이 더 많이 연소되어 다이어트에 도움이 된다고 하는데, 실제로 눈에 띄는 차이가 있는지 궁금합니다. 공복 상태라 지방을 더 쓰게 된다는 이야기도 있지만, 한편으로는 근손실이 생기거나 어지럼증, 저혈당 같은 문제가 생기지는 않을지도 걱정이 됩니다.

또 식사를 조금 하고 운동하는 것과 비교했을 때 체중 감량이나 혈당 조절 면에서 어떤 차이가 있는지도 알고 싶습니다. 장기적으로 봤을 때 몸에 무리가 덜 가고 꾸준히 실천할 수 있는 방법은 무엇인지, 나이에 따라 권장되는 방식이 다른지도 궁금합니다.

GUNDDAM · Accepted Answer

공복에는 무리한 운동은 하지 마시고 간단한 유산소 운동을 하시는게 다이어트에 효과적일 것 같아요

이하린80 · Answer

살빼는데는 그게 더 효과가 좋다고 들었어요
근력 먼저하고 유산소하면 더 좋다고요

tradingcom · Answer

공복에 운동히는게 효과가 있다고늘 하네요

CabinCrew · Answer

공복 운동이 살이 더 빨리 빠진다는 루머?는 있지만, 실제로는 효과가 크게 차이 않나요.

비비안2 · Answer

공복에 운동히는게 효과가 있다고는 하던데...
뭐든 땀이 흐르는 정도는 해야하는듯요

쩡♡ · Answer

살을 빼려면 공복 운동이 효과가 좋고
그렇지 않다면 공복 운동보다 식사 후 
유산소와 근력 운동으로 근육을 강화해주는 것도 좋아요.

운동 Q&A

공복 운동이 정말 더 효과가 있을까요?