입맛없엉
근력운동을 기본으로 하시는데 집에서 플랭크,스쿼트와 같은 운동을 해주시는 것도 좋습니다 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해주시는 게 중요합니다
효과적인 다이어트를 위해서 기초대사량을 높이는 것이 중요하다고 들었습니다. 제가 운동을 많이 좋아하지 않는데 무리되지 않으면서도 꾸준히 해서 기초대사량을 높여서 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동으로는 뭐가 있을까요? 그리고 기초대사량을 높이고 운동을 꾸준히 하면 체질 자체를 바꿀 수가 있나요?
근력운동을 기본으로 하시는데 집에서 플랭크,스쿼트와 같은 운동을 해주시는 것도 좋습니다 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해주시는 게 중요합니다
기초대사량을 늘리기 위해서는 유산소도 물론 중요하지만 근력!!이 필수인 것 같습니다. 저는 정말 저질체력인데 유튜브 영상 보면서 스쿼트 100개, 천국의 계단(맨몸운동은 아파트 계단 오르기), 밤에 러닝(가볍게 산책X 운동장 숨찰 정도로 뛰기) 꾸준히 하니까 감량도 되고 기초대사량도 늘더라고요! 헬스장에서 무게 치고 매번 출석하는 건 현실적으로 상황이 여의치 않으니 집에서 오래할 수 있는 단순한 운동을 반복하는 것도 추천드립니다
저는 산행을 규칙적으로 하실것을 추천합니다
근력운동에 포커스 맞춰서 하세요 그래야 기초대사량이 오르죠
유산소 운동과 근력운동을 병해해서 하는게 좋겠네요
건강은 단기간에 완성되는 것이 아니라 매일의 작은 습관이 쌓여 만들어지는 결과물인 만큼, 조급해하지 말고 스스로에게 맞는 페이스를 찾아 꾸준히 지속하는 것이 가장 중요합니다.
모든 근력운동 해당하지 않나요? 다이어트 성공하시길요
저도 지금 유지하는중인데 운동량이 늘어도 살이안빠지더라구요ㅜㅜ 기초대사량을 높여야되요
근력운동. 유산소로 마무리요.
모든운동은 힘든운동보다는 가벼운운동 걷기부터 꾸준히하는게 좋지않을까요
기초대사량이 높다는거 근육량이 많다는건데 그 자체만으로도 체질이 바뀐거죠 나이가 들면서 근육량을 늘리는게 쉽지 않더라구요 근손실이 안되게 지키는것도 중요해요
가장 손쉽게 하는 운동은 아무래도 계단운동과 스쿼트 아닐까요? 저는 계단운동 못하는 날엔 집에 스탭박스를 두고 오천보씩 걷기도 하지만 이것도 매일하면 유산소운동이더라구요 처음 시작할땐 종아리가 아픈것이 근육운동이 되는듯하기도하구요
계단 오르기 좋지 않을까요