입맛없엉
근력운동을 기본으로 하시는데 집에서 플랭크,스쿼트와 같은 운동을 해주시는 것도 좋습니다 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해주시는 게 중요합니다
효과적인 다이어트를 위해서 기초대사량을 높이는 것이 중요하다고 들었습니다. 제가 운동을 많이 좋아하지 않는데 무리되지 않으면서도 꾸준히 해서 기초대사량을 높여서 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동으로는 뭐가 있을까요? 그리고 기초대사량을 높이고 운동을 꾸준히 하면 체질 자체를 바꿀 수가 있나요?
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댓글 5
- 지니어뜽
기초대사량을 늘리기 위해서는 유산소도 물론 중요하지만 근력!!이 필수인 것 같습니다. 저는 정말 저질체력인데 유튜브 영상 보면서 스쿼트 100개, 천국의 계단(맨몸운동은 아파트 계단 오르기), 밤에 러닝(가볍게 산책X 운동장 숨찰 정도로 뛰기) 꾸준히 하니까 감량도 되고 기초대사량도 늘더라고요! 헬스장에서 무게 치고 매번 출석하는 건 현실적으로 상황이 여의치 않으니 집에서 오래할 수 있는 단순한 운동을 반복하는 것도 추천드립니다
- 그냥지나
저는 산행을 규칙적으로 하실것을 추천합니다
- CabinCrew
근력운동에 포커스 맞춰서 하세요 그래야 기초대사량이 오르죠
- tradingcom
유산소 운동과 근력운동을 병해해서 하는게 좋겠네요
