걷기운동의 효과를 높이는 방법은?

Question

걷기운동을 열심히 하고 있습니다.

효과를 높일 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

쩡♡ · Accepted Answer

속도를 내는게 효과를 높이죠
건강한 시간 응원합니다.

입맛없엉 · Answer

걷기를 하시면서 점차 속도를 더 올려 걸어보시는 것도 도움이 되네요
걷기 전후로 가볍게 스트레칭 해주시면 부상 예방에도 좋아요

tradingcom · Answer

인터벌 걷기를 해보세요
10분은 빠르게 걷고  , 10분은 느리게 걷고..
반복해서 걸어보세요

굳트 · Answer

빨리 걸으면 달리는 거하고 비슷하다고 하더라구요.. 걸을때 빨리 걸으면 효과도 배가 될거 같아요.
아니면 조금 걷고 달리고를 반복하는건 어떨까요

송쩡 · Answer

걷기운동시 보폭을 좀 크게하면 운동 효과가 좋다고 들었어요 그리고 속도를 높여 경도정도 걷기도 추천해요

행복 · Answer

그냥 걷기보다 살살 뛰는 것이
효과가 더 좋더군요

CabinCrew · Answer

빠른 속도로 걷거나 계단에서 걷기랑 걷기 후 간단한 스트레칭하세요

똘망천사 · Answer

저속노화라는 이야기들어보셨죠  가볍게 달려보세요 등에 땀이조금나올정도록 살짝 살짝뛰어보세요

youngran · Answer

빠른걸음으로 땀나게 걷기 요~~
편한밤   되세요~~

빵슈니 · Answer

저는 누가 쫓아오는듯이 빠른 걸음으로 걸으면 좋은 것 같아요. 아니면 오르막이랑 계단을 적당히 섞어 하시는 것도 좋을 것 같아요.

황레지나 · Answer

천천히음악들으면서하면지루하지않지안을까요?

뀰뀰난 · Answer

아무래도 빠른 속도로 걷는게
효과가 좋지 않을까싶습니다.

아침햇살77 · Answer

걷기운동 지치지 말고 화이팅요. 
수고하셨습니다

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