만보걷기 효과

요즘은 슬로우 러닝도 유행이라
무리 가지 않는 선에서 조금씩 천천히 뛰는 것도 괜찮을거 같아요

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무릎이 안좋으시면 걷기운동을 하시는게 좋죠
인터벌로 빨리걷다가 천천히 걷는것을 반복적으르
걸어보세요

무릅이 안 좋으시면 절때 무리하면 안 되죠.
걷기가 그나마 제일 나은 것 같네요

효과는 있겠지만 무릎이 안좋으시다면 뛰는것을 추천드리지 않습니다.

무릎이 안 좋다면 무리해서 뛰는 것보다는 걷기가 더 안전해요

슬로우조깅을 추천 합니다. 
슬로우조깅은 
발뒤꿈치가 아닌 발볼부터 착지해 
관절 충격을 최소화 하기 때문에 
걷는것보다 관절에 무리가 덜 간다고 알고 있어요.
빠르게 뛰지 마시고 슬로우로 하신다면
확실히 살도 빠지고 좋아지실 거에요. 

하루 10,000보 걷기는 대략 58km(1시간1시간 30분 소요) 정도이며, 이는 평균적으로 300~500kcal를 소모할 수 있어요. 체중 감량효과를 보기 위해서는 일주일에 5~6일 이상, 최소 3개월 이상 꾸준히 걷는 것이 중요해요.

뛰면 근육 움직임이 많아지고 땀도 더 나서 살이 더 잘 빠지지요.

무릎에 무리 가지 않게 걷는거 더 좋으실 듯 해요. 조금 빨리 걸으시는 정도 해 보심이~~

운동효과..다이어트할때는 확실히 뛰어야 운동효과가 좋더라구요
무릎이나 다른 무리되는부분이 없다면 걷는거보다 슬로우러닝 추천해요

 열심히 하시네요 
 잘하셨어요