허리디스크가 있어도 괜찮은 적합한 다이어트 운동은 뭐가 있을까요?

Question

운동을 열심히 해서 살도 빼고 건강해지고 싶은데 몇년 전 사고로 허리디스크가 생겼습니다. 그래서 살도 많이 쪘습니다. 증상이 좋아지기는 했는데 요즘도 오래 걷거나 심하게 운동하면 통증이 있어 고민이 많습니다. 아직 허리디스크가 있어도 괜찮은 적합한 다이어트 운동을 찾지 못했습니다. 다이어트를 위해 요가와 스트레칭은 통증이 적은 것으로 하고 있는데 혹시 다른 운동은 뭐가 좋을까요?

황레지나 · Accepted Answer

천천히걷는게좋지않을까요?

영진왕빠 · Answer

허리 디스크가 있어도 걷기 수영 실내 자전거 같은 저 충격 유산소 운동은 안전하게 다이어트에 도움이 됩니다 프랭크 등 코어 안정화 운동을 병행하면 허리를 보호하면서 효과를 높일 수 있습니다

youngran · Answer

걷기운동이 좋을것 같아요.
너무 무리하지 마시고요~~

tradingcom · Answer

걷기운동이나 자전거타기를 해보세요

움푸기 · Answer

허리가 안좋으시다면 백년허리 정성근 교수님 검색해보세요~

이하린80 · Answer

물에서 하는 운동이랑
맨몸은동이 좋다고 하더라구요

CabinCrew · Answer

걷기, 실내 자전거 등 충격 적은 유산소 운동이 좋아요

운동 Q&A

허리디스크가 있어도 괜찮은 적합한 다이어트 운동은 뭐가 있을까요?