공복유산소 효과가 클까요?

Question

안녕하세요.

요즘 체지방 감량을 목표로 식단과 운동을 병행하고 있는데요 평소 퇴근 후에 주로 뛰거나 걷는 편인데, 공복 유산소가 체지방 연소에 훨씬 효과적이라는 이야기를 자주 들어서 루틴을 바꿔볼까 고민 중입니다.

​다만, 아침에 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 근손실이 오거나 오히려 업무 집중력이 떨어지지는 않을지 걱정이 되네요. 실제로 공복 유산소를 꾸준히 해보신 분들의 후기가 궁금합니다.

체감상 감량 속도에 유의미한 차이가 있었는지, 그리고 운동 전후로 꼭 챙겨야 할 영양제나 수분 섭취 팁이 있다면 조언 부탁드립니다^^

멍청이3 · Accepted Answer

체력 괜찮으면 공복 유산소 운동 효과 있어요

CabinCrew · Answer

체력과 편한 시간에 맞춰 하는 게 더 안전하고 지속 가능거 같더라고요.

그레인 · Answer

공복에 하는 운동이 체중감량에 효과가 좋다고 합니다!

사랑이란10 · Answer

공복 유산소 좋다는 얘기 많이 들었어요. 저는 아침에 물 한잔 마시고 아이 보내고 30분 정도 걷는데 좀 더 빨리 배고파지는 느낌 입니다

영진왕빠 · Answer

공복 유산소는 지방을 더 쓰긴 하지만 전체 체지방 감소 효과는 큰 차이가 없어요 강도가 떨어지거나 근손실 위험이 있어서 상황에 따라 비효율적일 수 있습니다 결국 다이어트는 공복 여부보다는 총 칼로리 관리와 꾸준함이 더 중요합니다

tradingcom · Answer

공복에 유산소운동은 효과가 있다고 하네요

이하린80 · Answer

공복 유산소가 체지방 분해엔 좋다고 듣긴 했어요
근데 또 너무 공복이면 힘이 안나더라구요

안 · Answer

나이와 개인의 체중하고 많은 관련이 있어 효과가 달라질수 있습니다. 단백질이 부족할수도 있고 수분이 부족할수도 있어서 공복시간에 따른  영향결핍이 오지않도록. 주의를 기우려야 합니다. 단백질 결핍과 흡수에 문제가 되지 않도록 신경써야합니다.

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