안
나이와 개인의 체중하고 많은 관련이 있어 효과가 달라질수 있습니다. 단백질이 부족할수도 있고 수분이 부족할수도 있어서 공복시간에 따른 영향결핍이 오지않도록. 주의를 기우려야 합니다. 단백질 결핍과 흡수에 문제가 되지 않도록 신경써야합니다.
안녕하세요.
요즘 체지방 감량을 목표로 식단과 운동을 병행하고 있는데요 평소 퇴근 후에 주로 뛰거나 걷는 편인데, 공복 유산소가 체지방 연소에 훨씬 효과적이라는 이야기를 자주 들어서 루틴을 바꿔볼까 고민 중입니다.
다만, 아침에 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 근손실이 오거나 오히려 업무 집중력이 떨어지지는 않을지 걱정이 되네요. 실제로 공복 유산소를 꾸준히 해보신 분들의 후기가 궁금합니다.
체감상 감량 속도에 유의미한 차이가 있었는지, 그리고 운동 전후로 꼭 챙겨야 할 영양제나 수분 섭취 팁이 있다면 조언 부탁드립니다^^
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댓글 3
- 이하린80
공복 유산소가 체지방 분해엔 좋다고 듣긴 했어요 근데 또 너무 공복이면 힘이 안나더라구요
- tradingcom
공복에 유산소운동은 효과가 있다고 하네요