운동 Q&A

지속적으로 즐겁게 할 수 있는 운동있을까요~?

2026.03.25 14:46

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헬스. 요가 여러가지 시도해봤지만..

꾸준히가 힘들더라구요

요즘은 줌바댄스를 하는중인데 재미있어서그런지 1년 넘게 하게되네요

다른운동도 해볼려고 고민중인데

전 운동가는게 즐거워야 지속적으로 가능한것같아요..

재미있는 운동 어떤종류로 하시는지요?

지금 운동을 주제로 49.4만명이 이야기 중

댄스나 요가처럼 재미있는 운동을 선택하면 꾸준히 할 수 있어요. 좋아하는 음악과 함께하면 더 즐겁습니다.

2026.04.15 01:56

본인이 원하는 운동, 재미 느끼는 운동을 하세요

2026.03.27 14:23

걷기운동을 하는게 무난한것 같아오ㅡ

2026.03.25 22:18

줌바댄스처럼 음악과 함께하는 운동이 잘 맞으시면 정말 잘 찾으신 거예요.
비슷하게 재미있는 운동으로는 에어로빅이나 댄스핏도 좋아요.
조금 색다르게는 복싱 다이어트나 킥복싱도 스트레스 해소에 최고예요.
야외 좋아하시면 파워워킹이나 가벼운 등산도 추천드려요.
중요한 건 ‘힘든 운동’보다 ‘재밌어서 또 가고 싶은 운동’이에요.
지금처럼 즐겁게 할 수 있는 걸 찾으신 방향이 가장 잘하고 계신 거예요

2026.03.25 21:27

전 꾸준히 걷기 하면서 계단도 가끔 걸어요

2026.03.25 15:33

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무게 치는 운동 시작하려는데 어떤 운동이 가장 좋을까요?[3]
코치 답변안녕하세요~ 헬스장에서 머신 위주로 시작하시는 게 맞고, 혼자서도 충분히 하실 수 있습니다. 머신은 움직이는 길이 정해져 있어서 자세가 크게 흐트러지지 않고, 무게도 핀 하나로 바꿀 수 있어 처음 배우기에 안전해요. 처음 4~8주는 레그프레스(하체), 랫풀다운·시티드로우(등), 체스트프레스(가슴), 숄더프레스(어깨)처럼 큰 근육 위주로 5가지를 주 2~3회, 각각 10~12회씩 3세트 하시면 전신이 고르게 자극됩니다. 무게는 마지막 1~2회가 힘들지만 자세가 무너지지 않는 정도로 잡으시고, 모든 세트에서 12회를 여유 있게 채우면 한 칸 올리세요. 익숙해지면 스쿼트·데드리프트 같은 바벨 운동을 더하시는데, 허리를 다치기 쉬운 동작이라 이때만 PT 몇 회나 헬스장 오리엔테이션으로 자세를 한 번 확인받으시길 권해요. 체형은 어떤 운동을 고르느냐보다 같은 운동을 몇 달 꾸준히 하면서 무게를 조금씩 올리는 데서 차이가 납니다.
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운동 초보인데 유산소와 근력운동 순서가 궁금해요[3]
코치 답변안녕하세요~ 체지방을 줄이고 체력을 키우는 게 목표라면 근력운동을 먼저 하시고 유산소를 뒤에 붙이시는 게 맞습니다. 유산소를 먼저 30분 하면 다리와 몸통이 이미 지친 상태로 기구를 잡게 돼서 자세가 무너지고 들 수 있는 무게도 줄어드는데, 초보 때는 이게 부상과 정체의 가장 흔한 원인이에요. 반대로 근력운동 뒤의 유산소는 힘이 좀 빠져 있어도 속도만 조절하면 되기 때문에 손해가 거의 없습니다. 시작은 주 3회, 하루 걸러 한 번씩 스쿼트(또는 레그프레스)·체스트프레스·랫풀다운·시티드로우 네 가지를 10~12회 2~3세트 하고, 이어서 러닝머신을 숨은 차지만 대화는 되는 속도로 20~30분 걸으시면 충분해요. 처음 한 달은 무게보다 횟수를 다 채우는 데 집중하시고, 12회가 편해지면 그때 무게를 한 칸씩 올려 보세요.
110026.11.03

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