끈기와인내
허리살은 특정 부위만 빼기 어려워서 전신 지방 감소 운동이 함께 필요해요. 유산소(빠르게 걷기, 계단 오르기)와 함께 코어 운동을 병행해보세요. 특히 플랭크, 사이드 플랭크는 허리 라인 정리에 좋아요. 러시안 트위스트, 마운틴 클라이머도 효과적이에요. 주 45회, 20~30분 꾸준히 해야 변화가 보여요. 식단에서 야식 줄이고 단백질을 챙기면 더 빨리 빠져요.
홈트 따라하며 스트레칭 슬림팔 만들기 운동 등 열심히 따라하며 챙기고 있는데
허리살이 잘 안빠지네요
어떤 운동이 좋을까요?
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댓글 8
- tradingcom
윗몸 일으키기나 강도높은 근력운동을 해야겧네요
- 그냥지나
등산등 우산소 운동과 음식으로 양파를 추천합니다
- 멍청이3
허리살, 뱃살 모두 러닝해서 많이 빠졌어요
