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근력운동도 병행을 해야죠
체중감량이 우선일때 님들은 유산소 운동만 하시나요? 아님근력운동이랑 섞어서 하시는지 궁금합니다
근력운동도 병행을 해야죠
근력운동 병행해야 근력이 생겨서 지방으로 덜 간다고 해요
유산소운동 뿐만 아니라기구 운동으로 근력운동도 챙겨야 하네요.
유산소 운동은 기본이고요. 근력운동 하셔야해요. 유산소는 단순히보면 체중을 빼주는 역활 이라한다면 근력운동은 빠진살에 근력을 채워 탄탄하게 몸을 만들고 음식 섭취시에도 살이 빠르게 찌거나 하지않게 만들어줘요. 유산소 운동 하신후 근력운동 하시는걸로 추천드립니다^^
다이어트에 근력운동은 필수인 것 같아요 근력운동 허시고 유산소 운동 진행하시면 좋아요
체중 감량을 위해서는 식사량을 줄이는 것과 함께 유산소·근력 운동을 병행해 에너지 소비를 늘리고 유산소는 주 5회 이상, 근력은 주 2회 이상하고 운동 강도는 중강도로약간 헉헉거릴 정도로 꾸준히 하는 것이 좋네요
유산소 근력이랑 같이해야 효과있죠
유산소만 했을 때보다 근력운동을 병행했을 때 효과가 더 좋았어요. 체중도 줄고 체형도 예쁘게 잡히더라고요.