근육 늘리는 운동을 할 때 어떤것이 효과적일까요?

웨이트 트레이닝을 꾸준히 했을 때 근육이 늘었어요.
특히 중량을 조금씩 늘려가는 게 핵심이었습니다.

계단오르기 강추해요. 

근력운동 단백질 섭취를 꾸준히 해야죠

정수기지안맘

웨이트, 스쿼트, 데드리프트등으로 근력운동과 플랭크, 버드독, 브릿지, 데드버그로 코어강화 운동을 함께 하는 것이 도움이 되네요 

처음부터 무리하면 안좋을거 같아요. 일단 쉬운것부터. 제자리에 서서 뒤꿈치 들어주는것도 좋다고 들은거 같아요. 전 tv보면서 해요 ㅎ 스쿼트도 50개정도는 해줄려고 노력하고 있어요.

아령도 처음이라면 너무 무거운건 힘들어요.
근력운동에 계단오르기 좋아요

영진왕빠

일상생활 속에서 계단 오르기 하시면 아주 좋아요 계단 오르기가 의외로 근력 강화 운동에 최고라고 하네요 꾸준히 해 주셔야 좋아요

tradingcom

아령도 괜찮죠
다만 처음부터 너무 무리하디 마시고 단계적으로
늘려가며 꾸준히 하셔야죠

저는 일하는 틈틈히
스쿼트를 해주고 있어요