GUNDDAM
저는 유산소 운동으로 실내자전거를 많이 이용해요. 자신에게 적합한 운동을 발 찾아 보세요
유산소 운동할 때 효과보려면 오랫동안 걷기를 하는게 더 효과가 있을까요?
아님 슬로우조깅을 해야 할까요?
저는 걷는건 좋은데 뛰는 건 못하겠거든요.
그나마 슬로우조깅은 괜찮던데...
유산소 운동 효과에 어떤게 더 좋을까요?
그냥 걷는거 말고 조금 빠른 걸음이 더 효과는 좋겠지요?
저는 유산소 운동으로 실내자전거를 많이 이용해요. 자신에게 적합한 운동을 발 찾아 보세요
슬로우 조깅은 속도 4 ~ 5km, 짧은 보폭, 앞꿈치 착지 등으로 무릎·발목 충격을 줄여 관절 부담을 낮추는 데 도움이 되고 심폐지구력 향상, 체중·체지방 감소에 도움을 주는 유산소 운동은 식사후 10~20분 정도씩 나누어서 하면 혈당을 조절하는데도 좋네요
둘다 효과가 있지만 슬로우 조깅이 조금더 효과가 있지 않을까요 ?
편하고 계속할 수 있는 강도로 60분 정도요
유산소는 심박수를 일정하게 유지하는 게 중요하더라고요. 걷기와 자전거 타기를 병행하면 효과가 좋았습니다.