정수기지안맘
스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주고, 런지는 각 다리의 근력을 고르게 발달시켜줘서 균형 잡힌 몸을 만들어 주어 두 운동 모두 하체 근육을 활성화하고 기초 대사량을 높여 체지방 감량에도 큰 도움이 됩니다.
저는 다리 쪽이 약하고 여리여리한 편이라 고민이 많습니다. 저는 평소에 운동을 즐기는 편은 아닙니다. 그래서 저에게 알맞은 하체를 강화시키는 운동을 찾지 못했습니다. 운동을 하면 다리가 후들거리고 몸살이 날 때도 있어서 고민입니다. 혹시 해보신 운동 중에 너무 강한 운동은 아니지만 하체를 강화시키는 데에 효과를 보신 운동이 있으실까요?
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댓글 5
- tradingcom
계단오르기 운동이나 집에서 간단하게 하는것으로 의자를 오르내립니다 .
- 치노카푸
스쿼트가 좋기는 한데 무릎 약한 분들에게는 안좋을수있으니 제자리에서 다리 들어올리기 차근차근 해보세요^^
- CabinCrew
스쿼트를 100개 단위로 하세요
- 지니어트인
런지나 스쿼트이죠. 특히 런지는 맨손으로 해도 좋고, 밴드나 아령을 들고 해도 효과가 좋아요