운동 Q&A

하체를 강화시키는 데에 좋은 운동은 뭐가 있을까요

2026.04.02 20:02

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저는 다리 쪽이 약하고 여리여리한 편이라 고민이 많습니다. 저는 평소에 운동을 즐기는 편은 아닙니다. 그래서 저에게 알맞은 하체를 강화시키는 운동을 찾지 못했습니다. 운동을 하면 다리가 후들거리고 몸살이 날 때도 있어서 고민입니다. 혹시 해보신 운동 중에 너무 강한 운동은 아니지만 하체를 강화시키는 데에 효과를 보신 운동이 있으실까요?

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똘망천사

댁이 아파트같으면 엘리베이터를 타지마시고 계단으로 이용하면좋을것같아요

2026.04.03 19:42

동그라미1

스쿼트와 런지를 꾸준히 했을 때 하체 힘이 많이 길러졌어요.
계단 오르기도 좋은 보조 운동이었습니다.

2026.04.15 01:39

가보자규

스쿼트요!!
그리고 실내자전거 좀 빡세게 해놓고 타기! 등산!

2026.04.09 22:49

최병순

저는 수영 추천하고 싶어요
발차기 하면서 다리에 근육이 생기고 
체력이 좋아저요
좋아저요

2026.04.03 22:15

지니어트인

런지나 스쿼트이죠. 
특히 런지는 맨손으로 해도 좋고, 밴드나 아령을 들고 해도 효과가 좋아요

2026.04.03 13:26

CabinCrew

스쿼트를 100개 단위로 하세요

2026.04.03 10:45

치노카푸

스쿼트가 좋기는 한데
무릎 약한 분들에게는 안좋을수있으니
제자리에서 다리 들어올리기 차근차근 해보세요^^

2026.04.02 23:19

tradingcom

계단오르기 운동이나 집에서 간단하게 하는것으로
의자를 오르내립니다 .

2026.04.02 21:59

정수기지안맘

스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주고, 런지는 각 다리의 근력을 고르게 발달시켜줘서 균형 잡힌 몸을 만들어 주어 두 운동 모두 하체 근육을 활성화하고 기초 대사량을 높여 체지방 감량에도 큰 도움이 됩니다.

2026.04.02 20:28