생리기간에 운동하시나요?

저는 하긴 했어요
근데 가볍게 했어요

생리기간에는 개인마다 컨디션 차이가 커서 무조건 해야 한다기보다는 몸 상태에 맞춰 조절하는 게 더 중요해요.

통증이 심하거나 붓고 많이 피곤한 경우라면 굳이 운동을 억지로 하기보다는 충분히 쉬어주는 것이 좋고요. 반대로 컨디션이 괜찮은 날에는 가벼운 스트레칭이나 산책, 저강도 운동 정도는 오히려 혈액순환을 도와서 통증 완화에 도움이 되기도 해요.

특히 생리 초반 1~2일은 무리하지 않는 것이 좋고, 이후 괜찮아지면 점점 강도를 조금씩 올리는 방식이 가장 무난해요. 복부에 압박이 많이 가는 운동이나 고강도 운동은 이 시기에는 피하는 것이 좋아요.

결론적으로 생리기간에는 ‘운동을 해야 한다’기보다 ‘내 몸 상태에 맞게 가볍게 하거나 쉬는 것’이 더 중요하다고 보시면 됩니다.

마법의 걸린 날에는 가벼운 운동만 하죠
많이 힘드시다면 쉬는 게 좋으실 것 같아요

생리기간 중엔 힘든 운동보다는 가볍게하고
끝나고 열심히하는 편이예요^^
생리기간에 너무 쉬어버리니 더 힘들더라구요

빵슈니

저도 예민해지고 몸도 더 무거워서 가벼운 동네 걷기정도만 해줘요. 아니면 땅콩볼 등으로 발바닥 풀어주기 정도만 하는 것 같아요.

안레몬

개인차가 있는것 같아요 저는 생리통도 없고 주기도 짧으편이라 평소와 똑같이 운동 합니다. 그대신 근력 홈트는 가볍게 하고 걷기 운동은 유지해요. 생리통 있고 컨디션 떨어지면 푹 쉬는게 좋아요. 

다이어트 기간 중 생리를 하게 되면 대부분은 운동을 했고 하루 정도는 마음껏 먹고 운동도 쉬고 해서 몸을 재충전할 수 있도록 해줬어요 그러면 피로감도 풀리고 다음날 운동할때도 피로하지 않고 좋더라구요

걷기나 스트레칭, 요가 등은 해요

그때 그때 컨디션에 따라 하는것 같아요 ^^ 
매번 붓기나 힘듦 정도가 달라서 너무 컨디션 저조하면 쉬면서 붓기 빼줄수 있도록 노력하고 
컨디션 괜찮으면 가볍게 라도 꼭 해요! 

생리기간엔 강도 높은 운동은 피하고 가벼운 걷기만 했어요.
몸 상태에 맞춰 조절하는 게 가장 중요했습니다.