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근육통이 오더라도 가벼운 운동을 하는게 좋죠
운동을 하고 나면 다음 날 근육통이 꽤 심하게 오는 편이에요.
그래서 쉬어야 할지 아니면 참고 계속 운동을 해도 되는지 고민이에요.
근육통이 있을 때도 유산소나 가벼운 운동은 괜찮은 건지
아예 쉬는 게 회복에 더 도움이 되는 건지 알고 싶어요.
근육통이 오더라도 가벼운 운동을 하는게 좋죠
근육통이 있을때 조금가볍게 하시는것이 좋을것같아요 그냥산책정도로-~-^^
가벼운 근육통이면 걷기 스트레칭 같은 운동은 오히려 회복에 도움이 됩니다 그러나 통증이 심하거나 힘 쓰기 어려우면 해당 부위는 쉬는게 맞습니다 유산소 운동은 무리하지 않는 선에서 대부분 가능하고 같은 부위는 최소 48시간 쉬면서 회복하는게 효과적입니다
근육통이 너무 온다면 가볍게 운동하거나 스트레칭 위주로 몸 풀어주는게 좋을거같아요
저의 경험으로 스트레칭 위주로 몸을 풀어주시고 유투브 등에 찾아보시면 근육통을 풀어줄 수 있는 지혈자리나 스트레칭 자세히 나와요 그거 참고 하시면서 처음엔 가볍게 운동하시면 자연스럽게 근육통이 사라지더라구요 그렇게 1~2일 지나고 다시 운동 시작해도 무리는 없었어요
심한 통증이나 부상 느낌이면 휴식하는게 맞고요
근육통이 심할 땐 휴식을 취하는 게 낫더라고요. 가벼운 스트레칭 정도만 해주면 회복이 빨라집니다.