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굳이 몇분 몇개를 따지지 않고 하루에 대략 5~6시간 운동 합니다
40대여자인데요 체중감량을 심하게 원하는건 아니고 ..체중유지정도로 목표를 삼고 있어요
다들운동량이 어느정도세요?
러닝몇분
계단오르기 몇개
걷기운동 몇분...구체적으로 알려주세요
굳이 몇분 몇개를 따지지 않고 하루에 대략 5~6시간 운동 합니다
러닝30분이상 뛰면 살빠지는 단계진입이라고 하더라구요.
그때 컨디션 마다 다른데 한 시간 정도죠
보통은 근력운동 1시간+천국의계단 30분 하고, 주말에는 쉬거나 삘받으면 아파트계단 100층정도 타고 있어요
저는 하루 40분 정도 꾸준히 했습니다. 무리하지 않고 지속하는 게 가장 중요하더라고요.