허리에 통증이 오니 많이 걱정되실 것 같아요 절대 무리하진 마시고 코어근육 키워주는 운동을 먼저 해주시면 좋을 것 같아요 복부 근육을 강화하면 허리 부담을 덜 수 있으니까요 그리고 가벼운 걷기운동과 전후로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 듯합니다
비글이들
작성자
정성스런 댓글 감사합니다 코어운동 더 열심히 해 볼게요
동그라미1
허리 아플 땐 무리한 운동보다 스트레칭이 우선이에요.
저는 무릎 당기기 스트레칭을 꾸준히 하면서 통증이 완화됐습니다.
그레인
수영같이 체중부하 안되는 운동 추천드려요~
숫자
수영이요
요즘 너무재밌어서 푹빠져있어요
지니5694370
런닝이 제일 좋아요!
식탐왕양주
재활 치료 센터에서 가르쳐주는 운동이
엎드려서 머리와 등 엉덩이 꼬리뼈까지 평행선을 평평하게 수평을 만들어 놓고 오른팔과 왼쪽다리를 쭉 뻗을때 교차해서 뻗어 주는 걸 1분씩 양쪽을 번갈아 가면서 하는 운동을 가르쳐 주더라고요.
허리에 엄청 효과적인 코어 근육 강화 운동입니다
