허리아플때 할수 있는 운동 추천 부탁드려요

저는 유투브로 허리근력 강화 요가 동작 따라하고 있어요.
하고나면 정말 좋아요

허리에 통증이 오니 많이 걱정되실 것 같아요 절대 무리하진 마시고 코어근육 키워주는 운동을 먼저 해주시면 좋을 것 같아요 복부 근육을 강화하면 허리 부담을 덜 수 있으니까요 그리고 가벼운 걷기운동과 전후로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 듯합니다

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요즘은 인터넷을 검색하면 다 나오니
검색해보세요

허리 부담 적은 코어 운동이 좋아요.

재활 치료 센터에서 가르쳐주는 운동이
엎드려서 머리와 등 엉덩이 꼬리뼈까지 평행선을 평평하게 수평을 만들어 놓고 오른팔과 왼쪽다리를 쭉 뻗을때 교차해서 뻗어 주는 걸 1분씩 양쪽을 번갈아 가면서 하는 운동을 가르쳐 주더라고요.
허리에 엄청 효과적인 코어 근육 강화 운동입니다

런닝이 제일 좋아요!

수영이요
요즘 너무재밌어서 푹빠져있어요

수영같이 체중부하 안되는 운동 추천드려요~