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가벼운 걷기운동을 해보세요
근무하다 퇴근 전 의자에 앉았다 일어나는데 갑자기 허리 가운데 부분이 뜨끔! 하더니 급격히 아파지는데 손으로 붙잡지 안으면 움직이기 힘들 정도가 되네요 힘들게 집에 왔는데 증상이 잠결에 뒤척여도 아프고 일어나려면 서서히 손으로 바쳐서 몸을 일으켜 세워야 움직일 수 있고 곶게 펴서 걷질 못하네요.. ㅜㅜ
이거 무슨 병명 일까요? 그리고 병원을 가야할까요? 아니면 쉬는게 좋을까요~ 평소에도 지속적으로 허리가 무리가 간거 처럼 불편했지만 이번에 심해지니 걱정이네요~ 허린 한번 아프면 오래가던데 어떡해 운동이라도 해얄지~
가벼운 걷기운동을 해보세요
허리나 관절에 무리가 덜가는게 수영이긴 해요
통증 심하면 운동 줄이고 쉬는 게 먼저예요.
어렸을때 저도 그런적이 있었어요 그때는 너무 뼈말라에 뭐든 약해서 기침하다가 허리가 무너진 경우가 있을 정도였어요 저는 병원가서 먼저 진찰 받고 침치료도 병행한 후 복대차고 걸었어요 그리고 누워서 무릎 세운 후에 허리 드는 운동을등을 꾸준히 해줬더니 좋아졌어요 물론 몸무게 증량과 함께요 제일 먼저 병원 먼저 가보시는 걸 권해 드립니다
저도 허리 통증이 있어서 스트레칭 위주로 시작했어요. 무리하지 않고 코어 강화 운동을 병행하니 통증이 줄었습니다.
코어 강화 운동과 런닝이 좋다고 하더라고요. 무리하지 않는 선에서 해보세요