동그라미1
저도 자세 교정에 고민이 많았는데 스트레칭과 코어 운동이 큰 도움이 됐어요. 특히 고양이자세와 브릿지 운동을 꾸준히 하니 허리가 펴지는 느낌이 들었습니다
제가 거북목이 너무 심한데 생활습관 고치기가 어렵네요. 꾸준히 운동하기보단 하나에 꽂히면 그것만 파는 스타일(찍먹..)입니다.
거북목과 라운드숄더에 도움되는 운동 한가지씩만 추천해주실 수 있을까요? 과해졌을 때 자세고정에 도움이 안되거나 오히려 불균형 오는 운동도 알려주시면 감사합니다 ㅎㅎ
요가나 필라테스가 우선 떠오르는데 여러분들의 개인적 경험을 나눠주세요^^
저도 자세 교정에 고민이 많았는데 스트레칭과 코어 운동이 큰 도움이 됐어요. 특히 고양이자세와 브릿지 운동을 꾸준히 하니 허리가 펴지는 느낌이 들었습니다
밴드 로우가 시원하고 도움이 됩니다.
벽에 똑바로 서 있는 것도 많은 도움이 되네요. 뭐든지 꾸준히 하는 게 중요한 거 같아요
저희 신랑이 거북목으로 시작했다가 견갑골 까지 통증이 내려와서 엄청 고생했어요 정형외과 갔었는데 이건 환자 분이 아니더라도 핸드폰 쓰시는 분들이면 모두 추천 하는 운동이라고 하더라구요 바로 신전운동인데요. 1번 찾아 보셔서 따라해 보세요 이 운동으로 많이 호전 됐고, 지금도 유지 하고 있습니다
라운드숄더일 때는 수건 앞으로 당기기와 같은 운동을 해주시면서 말린 어깨를 풀어주시면 좋겠네요 거북목의 경우에도 수건를 잡고 옆으로 당겨주는 운동을 틈틈이 해주시면서, 고개를 너무 숙이지 않는 습관을 들여주시면서요!
스트레칭 많이 하더라고요 스트레칭 영상 함 보시는 건 어떠세요,
거북목, 라운드숄더에 스트레칭 많이 해주면 좋아요, 저는 요즘 필라테스 다니는데 도움이 되긴해요.
벽에 붙어서 서있는 것 좋은 것 같아요 등도 펴지고 소화도 잘 되는 것 같아요