운동 Q&A

굽은 자세에 도움되는 운동 추천부탁드려요

2026.04.15 01:01

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제가 거북목이 너무 심한데 생활습관 고치기가 어렵네요. 꾸준히 운동하기보단 하나에 꽂히면 그것만 파는 스타일(찍먹..)입니다.

거북목과 라운드숄더에 도움되는 운동 한가지씩만 추천해주실 수 있을까요? 과해졌을 때 자세고정에 도움이 안되거나 오히려 불균형 오는 운동도 알려주시면 감사합니다 ㅎㅎ

요가나 필라테스가 우선 떠오르는데 여러분들의 개인적 경험을 나눠주세요^^

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벽에 붙어서 서있는 것 좋은 것 같아요 등도 펴지고 소화도 잘 되는 것 같아요

2026.04.21 11:53

거북목, 라운드숄더에 스트레칭 많이 해주면 좋아요,
저는 요즘 필라테스 다니는데 도움이 되긴해요.

2026.04.16 17:45

스트레칭 많이 하더라고요
스트레칭 영상 함 보시는 건 어떠세요,

2026.04.16 08:21

라운드숄더일 때는 수건 앞으로 당기기와 같은 운동을 해주시면서 말린 어깨를 풀어주시면 좋겠네요 
거북목의 경우에도 수건를 잡고 옆으로 당겨주는 운동을 틈틈이 해주시면서, 고개를 너무 숙이지 않는 습관을 들여주시면서요!

2026.04.15 19:27

저희 신랑이 거북목으로 시작했다가
견갑골 까지 통증이 내려와서 엄청 고생했어요
정형외과 갔었는데 이건 환자 분이 아니더라도
핸드폰 쓰시는 분들이면 모두 추천 하는 운동이라고 하더라구요 바로 신전운동인데요.
1번 찾아 보셔서 따라해 보세요
이 운동으로 많이 호전 됐고, 지금도 유지 하고 있습니다

2026.04.15 14:59

벽에 똑바로 서 있는 것도 많은 도움이 되네요.
뭐든지 꾸준히 하는 게 중요한 거 같아요

2026.04.15 10:42

밴드 로우가 시원하고 도움이 됩니다.

2026.04.15 09:03

저도 자세 교정에 고민이 많았는데 스트레칭과 코어 운동이 큰 도움이 됐어요.
특히 고양이자세와 브릿지 운동을 꾸준히 하니 허리가 펴지는 느낌이 들었습니다

2026.04.15 01:20

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110026.11.03

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