더달달
인터벌 러닝이 최고라고 하더라고요 전속력으로 뛰고 걷고를 반복하는 거죠
요즘 살을 빼려고 걷기와 달리기 운동을 무리하게 해서 그런지 무릎과 발바닥에 통증이 생겼습니다. 달리기를 할 때 가벼운 것을 찾다보니 쿠션감이 좀 떨어지는 것 같습니다. 그러니 빠른 속도로 달리기가 힘드네요. 그래서 생각보다 달리기가 살이 안 빠지는 것 같습니다. 살을 빼기 위해 효과적인 달리기 방법이나 루틴은 뭐가 있을까요?
인터벌 러닝이 최고라고 하더라고요 전속력으로 뛰고 걷고를 반복하는 거죠
저도 발이 무거우면 천근만근 느낌이라서 가벼운 운동화로 대부분 신는데.. 쿠션위해서 한칫수 더 큰 운동화신고.. 깔창을 더 까네요. 그럼 좀더 낫더라구요. 인터벌이 그리 좋다는데.. 저는 못돼먹은 성격탓인지 차분히 그걸 못하겠더라구요ㅜ 얼른 오늘치 숙제로 빨리 달리고 끝내버리자 그런 생각이 더 클만큼.. 많이 했어도 솔직히 러닝이 쉽지않아요;;; 삼미님께서는 인터벌러닝 꼭 성공하시길바래요!!
인터벌 런닝이나 걷기운동을 해보세요
다이어트에 도움이 되는 달리기는 지속적으로 가능한 저강도 러닝으로 처음하시는 분은 일주일에 2~3회 정도 30분 정도로 상대방과 대화가 가능한 정도의 속도를 유지하면서 무리하지 말고 점진적으로 시간과 강도를 높여가고 달리기 전ㆍ후에 발목부터 어깨까지 가볍게 스트레칭으로 몸을 풀어주고 힘들때는 달리기보다 먼저 파워 워킹으로 관절과 무릎,발목의 부담을 덜어주는 것도 도움이 되네요.
인터벌을 넣으면 체지방 감량에 도움되더라고요
저는 인터벌러닝 추천드려요~