어트지니요
전체적으로 살이 빠지니 특정운동보다는 운동과 식단을..ㅠㅠ
저는 여름을 앞두고 다이어트를 하고 있습니다. 특히 여름에 짧은 옷을 입으니까 살을 많이 빼려고 하는데 허벅지 살이 고민입니다. 왜냐하면 운동을 할수록 허벅지 살은 안 빠지는 것 같고 허벅지 근육만 더 튼튼해지는 것 같기 때문입니다. 그래서 허벅지를 날씬하게 할 수 있는 운동이 궁금합니다. 실제 효과를 많이 보신 운동을 추천해 주시면 감사하겠습니다.
전체적으로 살이 빠지니 특정운동보다는 운동과 식단을..ㅠㅠ
하는 것 중에 하체 근력운동과 유산소 집중해요
아무래도 식단이 다이어트에는 가장 큰 효과가 있는것 같아요
일단 살은 운동보다는 식단 같아요 그 이후에 근육을 붙여보세요
스트레칭 쪽이 좋더라고요 아니면 폼롤러 쪽이요
허벅지는 살빼는것밖에없더라구요
허벅지는 부분만 따로 빠지기 어렵기 때문에 전체 체지방을 줄이는 유산소 운동이 가장 기본이 될 거라고 생각합니다 하체 근력 운동은 근육을 키우는게 아니라 라인을 정리하는 방향으로 가볍게 하는 것이 도움이 될 거 같고요 추가로 스트레칭과 마사지로 근육 긴장을 풀어 주면 붓기 완화와 함께 허벅지가 더 슬림해 보이는 효과가 있습니다
저는 요가를 통해서 사타구니나 겨드랑이 같은 노폐물이 잘 쌓이는 곳을 순환시켜 주면 허벅지뿐만 아니라 겨드랑이 밑살 같은 군살들이 날씬해지더라구요
저는 사이클 추천드립니다.