다이어트에 식사 전 운동이 좋을까요? 식사 후 운동이 좋을까요?

Question

다이어트에 식사 전 운동이 좋을까요? 식사 후 운동이 좋을까요? 1시간 정도 빠른 걷기나 조깅을 한다고 치고 식사 전에 하는 게 다이어트에 효과가 더 좋을까요? 아님 식사 후에 하는 게 다이어트 효과가 더 좋을까요?

당연히 공복에 운동하는 게 효가가 더 좋을 것 같기는 한데 어디서 들은 정보에 의하면 식후 30분 정도 후에 적당한 운동을 하면 오히려 영양이 체지방으로 가는 것을 막아 줘서 다이어트에 효과적이라는 말도 있더라고요.

뭐가 더 다이어트에 효과가 좋은 걸까요?

Yoon · Accepted Answer

체지방감소를 원하시면 식사전에! 근육증량을 원하시면 식사후에!

tradingcom · Answer

사람에 따라 다르겠죠
아침에는 식전에 하고 저녘에는 식후에 합니다

트레비라임 · Answer

사람마다 다르긴하지만 저는 일단 공복유산소가 효과가 확실히 좋더라구요 
대신 공복일때는 유산소 1시간은 넘지않게 해요
아님 너무 허기질땐 운동전 가볍게 삶은계란이나 쉐이크정도 먹으니 좋더라구요~

허니와이프 · Answer

식후 운동이 혈당관리에도 좋고하니 후가 더 낫지않을까요..? ㅎㅎ

어흥군 · Answer

저는 식전 운동 추친이요

이건머야 · Answer

사람마다 차이는 있지만
공복이나 식후나
운동은 꾸준히 하는게 제일 좋아요
꾸준하게..

Lisa7 · Answer

식전후보단 꾸준히 하는게 중요한것 같아요.

핑크다야 · Answer

운동은 어떤운동이든 일단 하기만하면 좋겠네요ㅎ

영진왕빠 · Answer

공복 운동은 지방 사용 비율이 높아질 수 있지만 전체 감량 효과는 총 칼로리 소모가 더 중요한 요소입니다 식후 가벼운 운동은 혈당 상승을 완화해 지방 축적을 줄이는데 도움이됩니다 결국 공복이나 식후보다 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 시간대를 선택해 지속적으로 하는 것이 중요합니다

최강수인 · Answer

저는 공복에 운동하면 살이 빠지더라고요.
사람마다 다를 듯 싶네요.

juyeon · Answer

저는 식사 후 1~2시간 후에 운동하면 허기짐도 없고 힘도 낼 수 있어서 그렇게 하고 있어요.

지니어트인 · Answer

이궁금증은 항상 따라다니는거 같아요. 
예전에 어디서 본건데, 지방감량효과자체는 공복과 식후 큰차이가 없다고 본거 같아요. 
대신 공복에 운동을 하면 근육이 빠지니, 단백질 보충이 필수에요.

더달달 · Answer

제 경험으로는 감량을 하려면 공복, 유지를 하려면 식후가 좋더라고요.
그런데 근육량이 너무 적은 사람은 공복운동하면 안 된다 하더라고요

영잔디 · Answer

공복유산소가 효과는 최고 같아요
그런데 개인에 따라 어지러움증 같은 게 있을 수 있다더라구요

치노카푸 · Answer

살빼는효과는 공복유산소가
확실하다고 합니다

CabinCrew · Answer

둘 다 가능하지 않나요?

어트지니요 · Answer

식사 전 공복은 사람마다 주의해서
운동해야겠더라구요 어지럽겨나 그래서요

쩡♡ · Answer

살 뺄 때에는 공복 운동이 효과 좋아요
건강한 다이어트 응원합니다

인생중 · Answer

체질에 따라 다를 수도 있을 것 같은데 저는 공복에 한번, 식후에 한번 나눠서 해요. 더 효과적 같아서요.

운동 Q&A

다이어트에 식사 전 운동이 좋을까요? 식사 후 운동이 좋을까요?