지니어트인
귀와 어깨가 멀어진다는 느낌으로 무게보다는 어깨를 내리고 원하는 근육부위에 정확히 자극을 주어야 하는게 맞는거 같아요.
상체 운동을 가슴/어깨/등으로 나눠서 하는데 운동할 때마다 승모근이 혹시나 심해질까봐 무게를 치기가 걱정되더라구요.
혹시 상체는 적절하게 근육을 붙이면서 승모근이 심해지지 않으려면 어떤 운동이 좋을까요?
귀와 어깨가 멀어진다는 느낌으로 무게보다는 어깨를 내리고 원하는 근육부위에 정확히 자극을 주어야 하는게 맞는거 같아요.
팔을 앞쪽이나 옆쪽으로 움직이면 어깨 근육 주변을 움직이는 운동이 좋을 것 같습니다. 플랭크나 푸시업 같은 체중 중심운동 추천합니다.