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홈트를 따라 집에서 가벼운 운동을 하는게 좋겠네요
체중감량을 하고싶은데 체력이 약하고 무릎이 안좋아요 어떤 운동이 좋을까요?
계단오르기도 괜찮을지 고민입니다
아니면 유튜브에 실내홈트 영상 따라하면 좋을까요?
홈트를 따라 집에서 가벼운 운동을 하는게 좋겠네요
계단오르기 해보고 무릎 조금이라도 아프시면 계단은 하지 마시길 바라요 무릎 아프면 일어나는 것도 힘들 수 있으니까요 무릎 안 아픈 홈트로 검색해서 유튜브 따라하는 것도 좋을 것 같아요
실내자전거 걷기 홈트정도가 나을 것 같네요
무릎이 안 좋으시면 상체 쪽으로 하셔야겠어요 누워서하는 운동도 있어요
신지니 팔운동 추천드립니다! 몸이 가벼워져야 다른 운동도 할 수 있을 것 같아요!
무릎이 약하시면 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해 주는 벽스쿼트와 까치발 들기와 하체 근력과 코어강화로 체지방 감소와 다이어트에 도움되는 스텝업이 무릎에 부담없이 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.