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집에서 완충기나 아령으로 근력운동을 하거나 홈트를 따라 하가도 합니다
한 동안 달리기를 했는데 안 한지 몇 달 되버렸네요.
그 때도 살이 많이 빠지지는 않았지만 꾸준히 했거든요.
뱃살은 조금 빠졌었어요.
다시 시작하려니 동기부여가 잘 안되네요.
만보는 걸으려 노력하고 있어요.
근력운동으로 하고 싶은데 근력운동은 안해봐서 어떻게 해야 될 지 모르겠어요.
쉽게 집에서 할 수 있는 근력운동 추천해 주세요..
집에서 완충기나 아령으로 근력운동을 하거나 홈트를 따라 하가도 합니다
살을 빼려면 걷기 보단 속도를 내는게 효과적이예요.홈트 요즘 잘 나와요
근력은 일부러 챙겨서 하기가 힘든것같아요 저도 유산소나 댄스같은 운동은 즐겁게하는데 근력을 빼먹을 수는 없더라구요 일부러 홈트는 근력위주로 찾아서 해보고있어요 찾아보니 많더라구요
저와 비슷하시네요. 저는 맨몸운동해요. 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 힙브릿지요
의자나 생활도구를 활용한 홈트레이닝 추천이요!
살 빼려면 유산소 근력운동 무조건 해야 빠지더라고요
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유산소랑 근력을 같이해야된다더라구요
가벼운 아령들고 에어로빅 따라하면 좋아요
꾸준한 걷기가 최고더라고요. 우리 같이 힘내서 운동해 봐요!
살을 빼려면 유산소와 근력운동을 함께 하는 게 효과적이에요. 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다.
유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 지속적으로 도움이 되네요.하체는 스쿼트와 런지, 코어강화에 도움되는 플랭크를 기본으로 잡고, 상체는 딥스와 프레스를 골고루 하는 것이 초보자에게 무난합니다.
저는 집에서 플랭크랑 스쿼트 위주로 하고 있구요 살을 빼실려면 유산소가 기초적으로 되어야하고 그다음 근력운동으로 보충해주셔야 기초대사량도 높아지고 잘 빠지실겁니다
저는 방문에 바 설치해서 턱걸이 문 지나다닐때마다 해줘요ㅋㅋ 은근 운동되더라구요