초보적인 복근 루틴은 허리 부담이 적고 코어 안정성을 키우는 동작부터 시작해, 5 ~ 10분 내외로 꾸준히 반복하는 방식이 가장 무리 없이 지속적으로 이어갈수 있네요.기본은 플랭크로 코어를 고정한 뒤, 하복부 레그 레이즈와 트위스트·크런치 변형으로 범위를 넓혀가는 것이 도움이 되네요
들꽃7
드로우인 (배에 힘 주기) 가장 기본
누워서 무릎 당기기, 데드버그 추천 드려요
CabinCrew
플랭크를 해보는것도 좋을 듯요
더달달
저라면 힙브릿지, 플랭크, 스쿼트, 푸시업 순으로 추천할래요
저도 체지방 감량을 위해서 노력중인데, 기본적으로 근육을 올려야 복부지방도 빠진다고 들어서요.
그리고 레그 레이즈도 좋다고 하더라고요
캐시리뷰
친구초대 이벤트
