10시 빠빠
앉아서는 힘들고,집이나회사,집에서 비상계단이나 옥상이나 동네 산책을 짧게라도 돌아주세요.
점심먹고 나서 바로 앉아서 쉬고 있어요
점점 날이 더워져서 나가기 힘드네요
앉아서도 할 수 있는 혈당 스파이크 막을 수 있는 운동 있을까요
어렵지 않으면서도 효과 좋은 운동 추천해주세요~
앉아서는 힘들고,집이나회사,집에서 비상계단이나 옥상이나 동네 산책을 짧게라도 돌아주세요.
앉아서 기지개를 펴며 스트레칭을 하는 것도 홈트에 있던데요
식곤증과 혈당스파이크를 막는 데 효과적인 가자미운동은 어떠세요? 의자에 앉아 발꿈치를 들었다 내렸다만 하면 되는 간단한 운동인데, 앉아서 하는 운동 중 대표적인 운동이라고 하더라고요
앉아서 다리 운동을 하세요
저도 직장생활 하다 보니 알아봤는데 앉아서 복식호흡그리고 발목 돌리기 ,의자에 앉아서 무릎 들어 올리기,어깨 스트레칭 등 있어요
의자에 앉는 다면 1. 뒷꿈치를 들었다 놨다 2. 발등을 몸쪽으로 접었다 놨다 하면 혈류가 흘러 붓기에도 좋다고 하더라구요!
의자를 이용해서 할 수 있는 동작들이 많네요.발끝과 뒤꿈치 들기,허리 비틀기로 허벅지를 강화하고 옆구리 스트레칭도 충분히 가능하네요.
앉아서 스트레칭을 하거나, 앉아서 허리 뒤로 돌리기 다리 운동하면 될 것 같아요
저는 앉아서 스트레칭을 해주거나 팔뚝 운동이라도 합니다 아니면 발꿈치 들고있기 허벅지 사이에 책을 껴넣고 버티기 등등 앉아서할수있는 운동도 여러가지가 있네요