운동의 몸무게 얼마나 빠지나요?

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글쎄요 
조급함을 가지고 운동하면 더 안빠지는것 같아요
그냥 꾸준히 운동하면 나중에 빠져 있을겁니다

저도 그래요 초반에는 빠지다가 정체기가 있다가 해요
그래도 그 구간을 넘기면 빠지더라구요

 한 달에 1~3kg 정도 천천히 빠지더라고요

운동만으로는 빼기 힘들어요. 닭가슴살이나 야채등 균형잡힌 식단조절도 병행해야 효과를 봅니다. 그리고 처음에는 진짜 더디게 빠져요. 7~8개월 지나니 서서히 슬림해지더라고요. 뭐든지 꾸준해야 효과봅니다.

와 운동을 다양하게 하시네요. 
운동 후에 바로 재신 거예요? 운동 후에는 수분이 많이 나가는 거라고 하더라고요.
아무래도 운동은 체력증진과 관련이 있고, 확실히 감량은 식단을 베이스로 해야 하니까요.
지금도 운동량이 상당하셔요. 여기에 식단만 조금 더 관리하시면 될 것 같아요

몸무게 숫자보다는 눈으로 보이는 몸의 변화에 집중해 보세요. 꾸준함이 쌓이면 어느새 건강하게 달라진 모습을 발견하게 되실 거예요!

런닝화를 걷기 운동에 신어도 괜찮아요.
발에 무리가 덜 가서 편안하게 걸을 수 있어요.

안녕하세요. 운동과 체중 관리 고민을 함께 보고 있는 입장에서 말씀드릴게요.
하루 1~2시간씩 꾸준히 운동하고 계신데도 체중 변화가 잘 안 보여서 답답함이 크신 상황으로 보입니다. 운동량은 충분한데 결과가 따라오지 않으니 의욕도 떨어지는 흐름이네요.

현재 상황은 운동 부족이라기보다, 운동에 몸이 적응하면서 생기는 정체기 패턴에 가깝습니다. 이미 유산소, 인터벌까지 충분히 하고 있어서 단순히 운동량을 더 늘리는 방식은 효과가 제한적일 가능성이 있습니다.

이럴 때는 방향을 조금 바꿔주는 게 더 중요합니다.

유산소 중심에서 근력운동 비중 추가
운동 강도나 패턴을 주기적으로 변화
체중보다 허리둘레, 옷핏 변화 같이 보기
운동 후 보상 섭취(무의식적 과식) 점검

핵심은 “더 많이”가 아니라 “다르게”입니다. 지금은 이미 잘하고 계신 단계라서, 방식만 조정해도 변화가 다시 나타날 가능성이 큽니다.

지금 흐름은 잘못된 게 아니라 잠시 속도가 느려진 구간이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 이어가시면 충분히 다시 변화가 나올 수 있습니다.

정수기지안맘

하루에 최소 90분 많게는 2시간 운동을 하다는 것은 많은 운동량이네요.정체기에도 몸은 계속적인 자극을 받고 있으니 운동시 좋아하는 음악을 듣거나 인바디보다 눈바디로 보상을 받는 것도 좋을것같아요.응원합니다