홈트

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

매일 홈트 하시는 거면 “빡센 영상 하나”보다 부위별로 돌려 쓰는 루틴형 영상이 훨씬 오래 가고 효과도 좋아요~

요즘 많이들 보는 스타일 기준으로 추천드리면 이렇게 가져가시면 무난합니다.

먼저 전신은
20~30분짜리 “전신 유산소 + 근력 섞인 홈트” 영상이 좋아요. 땀도 나고 체지방 관리에 가장 기본이 됩니다.

그리고 뱃살이나 라인용으로는
10~15분짜리 “코어 집중 홈트”를 따로 넣는 게 좋아요. 복부 자극은 짧게 자주가 더 효과적입니다.

하체는
“스쿼트 + 힙 + 하체 순환” 이런 제목 들어간 영상이 좋고, 매일이 아니라 2~3일에 한 번 정도만 해도 충분합니다.

상체는
“팔 라인 + 등 교정” 이런 영상이 자세 개선에도 도움이 돼서 주 2~3회 정도 추천드려요.

유튜브에서는 검색어를 이렇게 넣으면 잘 나옵니다

전신 홈트 20분 땀나는
뱃살 코어 홈트 10분
하체 라인 힙업 홈트
거북목 교정 스트레칭 홈트

그리고 중요한 건 “매일 빡세게”가 아니라
전신 + 코어 + 하체를 번갈아 하는 구조가 훨씬 오래 갑니다.

원하시면 지금 운동 수준에 맞춰서 “7일 홈트 루틴”도 딱 맞게 짜드릴게요~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

매일 홈트 꾸준히 하고 계신 것 자체가 정말 큰 장점이에요~ 👍

홈트는 무엇보다
“안 질리고 오래 가는 루틴” 찾는 게 진짜 중요하거든요~

영상은 목적별로 나누면 훨씬 편합니다~

다이어트·유산소 느낌이면
걷기 홈트, 스텝 운동, 저충격 전신 유산소 영상 쪽이 부담 적고 꾸준히 하기 좋아요~

근력·라인 정리 목적이면
전신 근력, 코어, 힙·복부 집중 루틴 같이
20~30분 정도 영상들이 유지하기 편한 경우 많고요~

특히 매일 하시는 분들은
강도 높은 영상만 계속하기보다

유산소 하는 날
가벼운 스트레칭 날
코어 중심 날
하체·상체 나누기

이런 식으로 번갈아 주는 게 몸 피로 관리에 훨씬 좋습니다~

그리고 홈트는
“힘든 영상 찾기”보다
내가 꾸준히 켤 수 있는 영상 찾는 게 훨씬 중요해요~

너무 빡센 루틴만 따라가면
오히려 며칠 하고 지치는 경우도 많거든요ㅠㅠ

개인적으로는

저충격 유산소
층간소음 적은 홈트
맨몸 근력운동
20~30분 루틴

이런 키워드 위주 영상들이
꾸준히 가기에는 만족도 높은 편입니다

지니5714747

땅끄부부랑 빅씨스 좋아요.

쩡♡

캐시홈트 따라해보세요.
도움 되실거예요.

tradingcom

글쎄요 
저는 그냥 지니어트에. 나오는 홈트를 이용합니다