운동 시작 후 평소 걸음 수가 늘어난 분 계신가요~?

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

오히려 다이어트 관점에서는
질문자님이 말씀하신 변화가 굉장히 좋은 신호일 수 있습니다~

한 정거장 먼저 내리기,
엘리베이터 대신 계단 이용하기,
조금 더 걷기 같은 활동은
운동이 아니라 노동이라고 생각하는 분들도 있는데
실제로는 하루 에너지 소비량을 늘리는 데 도움이 되는 활동이에요~

특히 체지방 감량은
헬스장에서 1시간 운동하는 것만으로 결정되는 게 아니라
하루 전체 활동량의 영향을 많이 받습니다~

그래서 운동은 30분 했는데
나머지 시간은 거의 앉아서 보내는 사람보다
평소에도 자주 움직이는 사람이
총 소비 칼로리가 더 높은 경우도 있습니다~

이런 활동을 따로 부르는 용어도 있는데
쉽게 말하면 "생활 속 움직임"이라고 생각하시면 됩니다~

물론 계단 몇 번 오른다고
바로 체중이 확 줄어들지는 않아요~

그래서 체감은 적을 수 있지만
그런 작은 움직임들이 쌓이면
생각보다 큰 차이를 만드는 경우가 많습니다~

실제로 운동을 꾸준히 하는 분들을 보면
운동 시간 외에도
자연스럽게 움직이는 습관이 함께 늘어나는 경우가 많더라고요~

그래서 질문자님처럼
계단을 이용하고 더 걷게 되는 변화는
다이어트에 도움이 안 되는 행동이 아니라
오히려 좋은 방향으로 가고 있는 변화라고 보시면 됩니다~