운동 시작 후 평소 걸음 수가 늘어난 분 계신가요~?

바비걸

 운동을 시작하면서 체력이 좋아지니까 평소 걸음 수도 자연스럽게 늘어났다는 분들이 정말 많습니다. 전에는 조금만 걸어도 다리가 아프고 피곤해서 대중교통이나 차를 먼저 찾았지만, 주 3회씩 꾸준히 운동을 하다 보니 기초 체력과 하체 근력이 붙어 걷는 것 자체가 훨씬 가볍고 수월하게 느껴지기 때문입니다. 게다가 앞서 말씀드린 집중력 향상과 활력 충전 효과 덕분에 몸에 에너지가 넘치니까 한두 정거장 거리는 기분 좋게 걸어서 이동하게 되고, 이렇게 늘어난 걸음 수가 다시 하루 활동 대사량을 높여 살이 잘 빠지는 선순환으로 이어지게 됩니다.

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

오히려 다이어트 관점에서는
질문자님이 말씀하신 변화가 굉장히 좋은 신호일 수 있습니다~

한 정거장 먼저 내리기,
엘리베이터 대신 계단 이용하기,
조금 더 걷기 같은 활동은
운동이 아니라 노동이라고 생각하는 분들도 있는데
실제로는 하루 에너지 소비량을 늘리는 데 도움이 되는 활동이에요~

특히 체지방 감량은
헬스장에서 1시간 운동하는 것만으로 결정되는 게 아니라
하루 전체 활동량의 영향을 많이 받습니다~

그래서 운동은 30분 했는데
나머지 시간은 거의 앉아서 보내는 사람보다
평소에도 자주 움직이는 사람이
총 소비 칼로리가 더 높은 경우도 있습니다~

이런 활동을 따로 부르는 용어도 있는데
쉽게 말하면 "생활 속 움직임"이라고 생각하시면 됩니다~

물론 계단 몇 번 오른다고
바로 체중이 확 줄어들지는 않아요~

그래서 체감은 적을 수 있지만
그런 작은 움직임들이 쌓이면
생각보다 큰 차이를 만드는 경우가 많습니다~

실제로 운동을 꾸준히 하는 분들을 보면
운동 시간 외에도
자연스럽게 움직이는 습관이 함께 늘어나는 경우가 많더라고요~

그래서 질문자님처럼
계단을 이용하고 더 걷게 되는 변화는
다이어트에 도움이 안 되는 행동이 아니라
오히려 좋은 방향으로 가고 있는 변화라고 보시면 됩니다~