운동하고 나면 집중력이 좋아졌다는 분 계신가요?

워니s

운동이 뇌의 기능을 개선하고 집중력과 정신 건강에 중요한 역할을 한다고 해요 
"집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가"라는 책도 있어요

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

운동 효과라고 하면 보통 체력, 체중 감량, 근력 증가를 먼저 떠올리게 되는데요.
생각보다 집중력이나 업무 효율이 좋아졌다고 이야기하는 분들도 정말 많습니다.

실제로 운동을 하면 혈액순환이 활발해지고 뇌로 가는 혈류량도 증가하면서 일시적으로 집중력과 각성도가 높아질 수 있습니다.
그래서 가벼운 산책이나 운동 후에 머리가 맑아진 느낌을 받는 분들이 꽤 많고요.

특히 오래 앉아 있거나 공부, 업무를 계속하다 보면 집중력이 떨어지는데, 잠깐 몸을 움직여 주면 다시 집중하기 쉬워지는 경우가 많습니다.

또 운동은 스트레스 해소와 수면의 질 개선에도 도움이 될 수 있어서 결과적으로 다음 날 컨디션이나 집중력에도 긍정적인 영향을 주는 경우가 있습니다.

물론 너무 강한 운동을 해서 완전히 지쳐버리면 오히려 집중이 안 될 수도 있습니다.
그래서 업무나 공부 효율을 위해서는 가벼운 걷기, 자전거, 가벼운 근력운동 정도가 부담 없이 도움이 되는 경우가 많습니다.

운동 후에 "몸은 조금 피곤한데 머리는 더 맑다"는 표현을 하는 분들도 있는데, 실제로 그런 변화를 경험하는 분들이 적지 않습니다.

결국 운동은 체력만 키우는 것이 아니라 컨디션 관리에도 영향을 주기 때문에, 집중력 향상을 위해서라도 꾸준히 몸을 움직이는 습관은 충분히 가치가 있다고 생각합니다.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동 효과라고 하면 보통 체력 향상이나 체중 감량을 먼저 떠올리게 되는데
생각보다 집중력과도 관련이 있다는 이야기가 많습니다~

실제로 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고
뇌로 가는 산소 공급도 늘어나면서
일시적으로 집중력이나 각성도가 높아지는 경우가 있어요~

그래서 가벼운 산책을 하고 나서
업무가 더 잘 되거나
공부가 평소보다 수월하게 느껴졌다는 분들도 꽤 많습니다~

특히 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하는 분들은
중간에 10~20분 정도 걷기만 해도
머리가 맑아졌다고 느끼는 경우가 많더라고요~

또 운동은 스트레스 해소와 수면의 질 개선에도 도움이 될 수 있는데
이런 부분들이 간접적으로 집중력 향상에 영향을 주기도 합니다~

물론 운동을 너무 과하게 해서
몸이 완전히 지칠 정도가 되면
오히려 집중력이 떨어질 수도 있습니다ㅠㅠ

그래서 집중력 향상을 기대한다면
고강도 운동보다는 가벼운 걷기, 자전거, 조깅 같은 유산소 운동이 부담 없이 활용하기 좋은 편입니다~

그래서 주변 분들이 말씀하시는
"운동하고 나면 일이나 공부가 더 잘 된다"는 이야기가
단순한 기분 탓만은 아니라고 보셔도 될 것 같아요~

체력 향상뿐 아니라
컨디션 관리와 집중력 측면에서도
운동의 장점은 생각보다 큰 편입니다~