운동 시작 후 평소 피로감이 줄어든 분 계신가요?

바비걸

운동을 시작하고 평소 피로감이 눈에 띄게 줄었다고 느끼는 분들이 정말 많습니다. 운동을 하면 심폐 기능이 향상되어 온몸으로 산소와 영양소가 원활하게 배달될 뿐만 아니라, 앞서 말씀드린 수면의 질 향상과 체온 상승 효과 덕분에 자는 동안 세포가 빠르게 재생되어 피로를 가뿐하게 털어내게 됩니다. 낮은 강도라도 쉬지 않고 꾸준히 운동을 지속하다 보면 몸속 신진대사가 활성화되면서 아침에 일어날 때부터 낮 시간 동안 활동할 때까지 전반적인 에너지가 넘치고 일상적인 피로에 저항하는 힘이 몰라보게 강해집니다

워니s

전 운동 하면서 젤 처음 느낀게 체력이 늘어난 걸 느꼈어요
아픈 후 꾸준히 걷기하면서 3천보도 힘들었는데 만보를 넘게 됐거든요

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동을 시작하면 가장 먼저 체중 변화부터 기대하는 분들이 많은데
의외로 체중보다 다른 변화들을 먼저 느끼는 경우가 많습니다~

말씀하신 것처럼
꾸준히 운동하는 분들 중에는
예전보다 덜 피곤하다는 이야기를 정말 많이 하시더라고요~

처음에는 운동 때문에 더 피곤한 것 같다가도
몇 주 정도 지나면
아침에 일어나는 게 조금 수월해지고
계단을 오를 때 숨이 덜 차고
하루 종일 몸이 덜 무거운 느낌을 받는 경우가 많습니다~

또 의외로 수면 변화도 많이 이야기하세요~
잠드는 속도가 빨라지거나
자다가 깨는 횟수가 줄었다는 분들도 꽤 있습니다~

저는 운동 효과 중에서
"체력이 늘었다"보다
"일상생활이 덜 힘들어졌다"는 표현이 더 와닿는 것 같아요~

장 보러 가거나
출퇴근하거나
집안일 할 때도
예전보다 몸이 덜 지치는 느낌이 들거든요~

그래서 운동의 첫 변화는
체중계 숫자보다
피로감 감소, 수면 개선, 체력 향상 같은 부분에서 먼저 나타나는 경우가 많습니다~

생각보다 작은 변화 같아 보여도
이런 것들이 쌓이면서 운동을 계속하게 되는 원동력이 되더라고요~