운동이랑 하루 피로 회복 속도랑 관계가 있을까요?

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

그럴 수 있습니다 ㅎㅎ 처음에는 운동하면 무조건 더 피곤할 것 같지만, 오히려 컨디션이 좋아졌다고 느끼는 분들도 꽤 많아요.

운동을 시작하면 혈액순환이 좋아지고, 수면의 질이 개선되면서 낮 동안의 집중력이나 활력이 좋아지는 경우가 있습니다.
그래서 몸은 운동을 했는데도 예전보다 덜 무겁고 개운하다고 느끼기도 하고요.

특히 운동 초반에는 근육통 때문에 힘들 수 있지만, 몇 주 정도 지나면 몸이 점차 적응하면서 일상생활에서의 체력도 좋아집니다.
예전에는 계단만 올라가도 숨찼는데 덜 힘들어진다거나, 퇴근 후에도 기운이 남는 느낌을 받는 분들이 많고요.

또 운동이 스트레스 해소에 도움이 되면서 정신적인 피로감이 줄어드는 경우도 있습니다.
몸은 조금 피곤해도 전체적인 컨디션은 오히려 좋아졌다고 느끼는 이유 중 하나예요.

물론 운동량이 너무 많거나 회복이 부족하면 반대로 계속 피곤할 수도 있습니다.
그런데 지금처럼 컨디션이 좋아지는 느낌이라면 몸이 운동에 적응하면서 긍정적인 변화를 만들어 가고 있는 과정일 가능성이 높습니다.

생각보다 좋은 신호일 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 현재 운동량을 무리하지 않는 선에서 꾸준히 이어가 보세요.
운동의 효과는 체중 변화보다 이런 컨디션 변화에서 먼저 나타나는 경우도 꽤 많답니다.

워니s

운동을 하면 활력도 생기고 수면의 질도 향상되다보니 
피곤함이 덜 해지는 거 같아요

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동을 시작하면 당연히 더 피곤할 것 같다고 생각하는 분들이 많은데
의외로 컨디션이 좋아졌다고 느끼는 경우도 꽤 많습니다~

특히 운동을 시작한 지 몇 주 정도 지나면서
몸이 적응하기 시작하면
예전보다 몸이 가볍고 덜 무겁게 느껴질 수 있어요~

운동을 하면 혈액순환이 좋아지고
수면의 질이 개선되는 경우가 많아서
같은 시간을 자도 더 개운하다고 느끼는 분들도 계시고요~

또 체력이 조금씩 올라가면서
일상생활에서 쓰는 에너지에 대한 부담이 줄어들기 때문에
예전보다 덜 피곤하게 느껴질 수도 있습니다~

그래서 많은 분들이
체중 변화보다 먼저
아침 기상, 피로감, 집중력 같은 부분에서 변화를 체감하더라고요~

물론 운동 강도가 너무 높거나
회복이 부족하면 오히려 피곤해질 수도 있지만
현재처럼 컨디션이 좋아지는 느낌이라면
몸이 운동에 잘 적응하고 있다는 신호일 가능성이 높습니다~

생각보다 운동의 효과는 체중계 숫자보다
이런 일상 속 변화에서 먼저 나타나는 경우가 많아요~

지금처럼 무리하지 않는 선에서 꾸준히 이어가시면
체력뿐 아니라 전반적인 컨디션 관리에도 도움이 될 가능성이 높습니다~