운동 후에 유독 단 음식이 당기는 분 계신가요~?

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동하고 나서 달달한 음식이 당기는 경험은 생각보다 많은 분들이 하시더라고요~

몸이 에너지를 사용한 뒤라
탄수화물을 찾게 되는 부분도 있고,
운동했으니까 이 정도는 먹어도 되겠다는 심리적인 보상 효과도 함께 작용하는 경우가 있습니다~

특히 유산소 운동을 오래 했거나
공복 상태에서 운동한 경우에는
평소보다 단 음식이 더 당긴다고 느끼는 분들도 많고요~

반대로 운동하면 식욕이 줄어드는 분들도 있어서
이 부분은 개인차가 꽤 큰 편입니다~

만약 운동 후에 단 음식이 너무 당긴다면
바나나, 고구마, 그릭요거트 같은 간단한 간식으로 먼저 채워보는 것도 방법이에요~

실제로는 몸이 완전히 초콜릿이나 과자를 원하는 게 아니라
에너지 보충이 필요한 상태인 경우도 있거든요~

또 운동 후 식사를 너무 늦게 하면
허기가 커지면서 달달한 음식 생각이 더 강해질 수도 있습니다~

그래서 운동 후에는
단백질과 탄수화물을 적당히 챙겨주는 게
식욕 조절에도 도움이 되는 경우가 많아요~

운동 후 달달한 간식이 생각나는 건 이상한 일이 아니라
꽤 흔하게 나타나는 반응이니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다~

다만 운동으로 소비한 칼로리보다
간식으로 더 많이 채우는 상황만 조심하시면 될 것 같아요~

워니s

운동 후 단음식이 당기는 건 몸이 에너지 대사를 빠르게 정상화하려고 보내는 지극히 자연스러운 반응이에요
근육 속에 저장된 글리코겐이 빠르게 소진되면 뇌는 즉각적인 포도당 보충을 갈구하게 되고 고강도 훈련을 마쳤다는 심리적 보상 기제가 동시에 작동하기 때문이에요